Само тези, които влизат през вратата, могат да излязат от карантината! Относно бягането за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 07.07.2020 | Актуализирано: 08/04/2020 | |

които

Istock | По време на карантина се движим много по-малко, отколкото в средния делничен ден, така че сега си струва да сме още по-наясно с яденето

Не е лесно да спрете в доброволна (или не доброволна) карантина, така че човек да не държи хладилника отворен през цялото време у дома. Малко наси за работа, за да отидете по-добре за релаксираща почивка, когато просто плъзнете няколко кубчета шоколад или няколко бисквити. И разбира се времето за готвене (от което все още са малко), децата са там и поради работата много хора седят пред машините, в този момент мирелитът е популярен. Но какво ще се случи в края на карантината? Ако се притеснявате как да останете в разумни граници по отношение на храненето и ако искате да напуснете апартамента си в края на карантината без излишни килограми, ние ще ви помогнем.

Има периоди от годината, когато се побира за няколко дни, за да се отпуснете малко. Наближава Великден, който всъщност е такъв период, но е важно карантината да не е многоседмична овесена каша. Никой не знае предварително колко време ще отнеме доброволното отстъпление и многото малки парченца шоколад, уловени в движение, със сигурност ще се появят в дългосрочен план, ако не се придържате към ежедневието или предишните си работни навици. Първият съвет е да се опитате да разберете това, сякаш наистина ще работите от вкъщи. Вероятно не хапвате бисквити в офиса, пуфтете клавиатурата и, разбира се, голямо възпиращо средство за среща пред колегите, вземете така, че те да са там и да видят всичко!

Пазете мярка по време на карантина! Не от друга кутия, дори и да хапвате, не вземайте цялото блокче шоколад пред себе си. Извадете предварително планираното количество и яжте точно това! Когато приготвите определено количество за себе си и го погледнете, можете по-добре да прецените размера на дозата. Това важи за всичко! В американско проучване на участниците в експеримента е даден чипсет и им е показан филм. За група А се поставяше маркерна хартия за всеки 10 чипа. Казаха им, че след 10 чипа ще срещнат една такава хартия в кутията, но други инструкции не бяха дадени. Другата половина от участниците в експеримента, т.е. група В, не бяха поставени с разделящи хартии между чиповете. В края на експеримента те преброиха коя група хора яде повече чипсети. Имаше значителна разлика между двете групи, защото тези от група А, т.е. тези, които срещнаха предупредителен документ след всеки 10 чипа, ядоха много по-малко от общия физиологичен разтвор на гризачи от тези в група Б. Участниците са контролирали по-добре своята лакомия, отколкото са знаели, когато са яли още 10 парчета.