Всичко, което трябва да знаете за базалния метаболизъм; Диета на Kevlaar
Здравей приятелю !
Чували ли сте също „трябва да увеличите метаболизма си“, „основният ми метаболизъм е твърде нисък“, „обърках метаболизма си“.
И вие абсолютно имате не разбрах ? Трябва да се каже, че не е лесно да се движите, както обикновено, Предлагам ви лесно да разберете тази концепция.
Кола дори в застой консумира бензин. Дори не говорим за търкаляне, просто спряхме. G arder стартираният автомобил консумира бензин. Същото е и за тялото ви.
Поддържането на тялото ви живо консумира енергия.
Тази енергия се нарича "ОСНОВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ".
Удивително, току-що разбрахте какво е основният метаболизъм за 2 секунди, приятелю !
Основният метаболизъм или наричан още основен метаболизъм съответства на необходими и несвиваеми калорични нужди (не можете да отидете отдолу), за да поддържате индивида жив.
Включва разходи в легнало положение, в покой и в емоционално спокойствие. Така не отчита дали ходите, говорите ...
Тези разходи включват работата на сърцето, дишането, кръвообращението, обновяването на клетките ...
Харис и Бенедикт 191
- Мъжки = 13,7516 x Тегло (kg) + 500,33 x Височина (m) - 6,7550 x Възраст (година) + 66, 473
- Жена = 9,5634 x Тегло (kg) + 184,96 x Височина (m) - 4,6756 x Възраст (година) + 655, 0955
- Мъжки: Kcal = [1,083 x Тегло (kg) ^ 0,48 x Височина (m) ^ 0,50 x Възраст (година) ^ -0,13]
- Женски: Kcal = [0.963 x Тегло (kg) ^ 0.48 x Височина (m) ^ 0.50 x Възраст (година) ^ -0.13]