Всичко, което можете да ядете - ще наддавам ли на тегло (хранене, отслабване, диета)
Най-накрая успях да сваля 5 кг и сега с ръст 1,57 м тежа 52 кг. Днес изобщо бях с приятели, можете да ядете суши с приятели и не исках да развалям играта и да отменя. Сега имам чувството, че избухвам и съвестта ми ме изяжда. Не искам да рискувам успеха си за нищо на света. Имам чувството, че го направих, защото не мога да кажа колко калории имаше. Ходя да тичам 3 пъти седмично и се опитвам да направя някои силови тренировки. Мислите ли, че днес няма да мога да задържа теглото си?
5 отговора
Ако сте яли нещо повече за един ден, няма да ви хвърлят далеч назад, може би с няколко грама, но те отново бързо изчезват:-) стига да се храните правилно през останалите дни и не всичко, което можете да ядете всеки ден Суши храни без проблем:-) Това беше вашият "измамен ден", всеки спортист го има от време на време:-)
Не се притеснявайте, „грехът“ веднъж няма да унищожи успеха ви. Вече сте го направили правилно, трябва да се поглезите с това, което искате да правите. Ако винаги си забранявате всичко, тогава в даден момент ще получите толкова силен глад за всички неща, че вече не можете да го потискате и тогава следва ефектът на жожо. Затова се поглезете с нещо!
Изведнъж не напълнявате (в дългосрочен план). Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да не стоите на кантара днес, да тренирате тази вечер и да вземете малко по-бавно ядене утре, тогава ще се побере отново.
Излагате на риск успеха си, като постоянно си забранявате да правите неща, защото нещо подобно може да доведе до йо-йо ефект.
Ако сте приели 5 кг здравословни (т.е. с умерен калориен дефицит от максимум 500kcal/ден), това няма да е проблем. Ако обаче сте се гладували, така че тялото ви да работи на заден план, то ще съхранява всичко, което получи
Налагате твърде много стрес върху себе си за отслабване . Доколкото знам, сушито не е * граната * що се отнася до проблема. Но мисля, че височината и теглото ви са перфектни. Отслабвате и когато ядете правилната храна. Не винаги се говори за чипс, но салатата или рибата също са много здравословни .
Надявам се, че бих могъл да ви успокоя:-)
подобни въпроси
Днес е рожденият ми ден и ще отидем на бюфет, който можете да ядете при китайците. Вече имах Cheatday вчера и следователно всъщност отново строга фаза днес. Досега съм изял 2 чинии картофена супа (без сметана) вкъщи. Какво трябва да ям там? Зеленчуци, но какво месо? И кои сосове или ориз или юфка?
Ходя в ресторант, в който можете да ядете, през уикенда и наистина исках да се разровя в него. Какви са последствията, ако не ядете нищо в продължение на 24 часа и след това наистина го ударите накрая? Е, разбира се, вече бих изял дневния си прием на калории.
Здравейте, днес бяхме на всичко, което можете да ядете на шведска маса и ядох много, така че майка ми каза, че трябва да взема душ за болки в стомаха, но това не помогна. Бях ял: 1. Суши 2. Кенгуру и щраус 3. Ориз и месо (с броколи и пиле) накрая отново ядох суши и сладолед. Майка ми подозираше, че имам киселини в стомаха или просто съм яла бъркотия и трябва да изчакам. Въпреки това болката ми пречи да спя и утре трябва/искам да отида на училище. (На първо място не пуша и не пия, ба.)
Боря се със стомашно-чревния грип от почти 3 дни и всъщност бях извън гората само за няколко часа.
Но сега бях поканен на голяма суши вечеря (всичко, което можете да ядете) от някои приятели, което не бих искал да откажа. Разбира се, има и вегетарианско суши, но просто исках да попитам дали мислите, че мога да понасям суровата риба? Или трябва да държа ръцете си далеч от него?
LG и благодаря за отговорите, кади
Току-що се изядох толкова сит, че сега ми става тотално зле. Бих искал да залепя пръст по врата си, но това е необичайно отвратително. какво друго можеш да направиш? Благодаря.
Консумирам само 2000 kcal от няколко седмици, защото искам да отслабна и следващата седмица отивам на всичко, което можете да ядете. Лошо ли е, ако консумирам 1000-2000 повече калории на ден или веднага ще наддавам? Или трябва да направя нещо конкретно, за да избегна напълняване, напр. яжте по-малко на следващия ден?
Здравейте, когато консумирам канабис, имам потрепване в гърба, което е свързано с усещане за топлина. Не е лошо усещане (както се пише за всичко в интернет). Първо се опитвам да опиша как е: всъщност ми се струва, че аз (и това винаги си мисля) усещам „сигналите“ през нервите си. Това е предимно отзад и е. добре непознато чувство, защото никога преди не съм го имал. Това не означава, че е отрицателно. И не е толкова силно. Така че мога да говоря с приятели нормално. и след като легнах в леглото, всъщност беше просто приятна топлина. Тогава просто оставих "потрепванията" да ме обземат. Беше наистина приятно. Накратко, знаете ли това? Това признак на алергия ли е (нямам алергии и отново подчертавам, че се чувства наистина интересно към доброто)? Би било хубаво за отговор😂😂
Ако исках да се поглезя с шведска маса, която може да яде, това би било лошо за мен?