ВСИЧКИ ЗА БЛОГА ОТ МАСЛЕНИТЕ ЕРИК ФАВР
Маслодайните семена често получават лош рап, а понякога дори не се препоръчват в ежедневните ни рецепти. И за добра причина те са с високо съдържание на мазнини и съдържат много калории. И все пак, противно на общоприетото схващане, маслодайните семена са чудесни за вашето здраве. Всъщност за културистите те имат редица предимства. За да се възползвате в пълна степен от техните добродетели, трябва да изберете правилните източници на маслодайни семена и да ги консумирате с правилното качество. В тази статия ще ви разкажем всичко за маслодайните семена.
Какво представляват маслодайните семена ?
Терминът "маслодайна култура" се отнася до семейство растения, от които се добива масло за храна. Съдържащи много мазнини и много богати на омега 3, маслодайните семена обаче са бедни на вода. От друга страна, маслодайните семена могат да съдържат до 60% мастни киселини, а приемът на калории в тях е относително висок. Можем да разграничим „маслени семена“ и „маслени плодове“, които на практика са ядки.
За какво се използват маслодайните семена ?
Маслени семена за отслабване
Колкото и изненадващо да звучи, маслодайните семена улесняват отслабването. Всъщност те са много добри източници на омега 3 или ненаситени мастни киселини, които играят съществена роля в изгарянето на мазнините. Също така, маслодайните семена имат естествено "подтискащи апетита" свойства, така че те могат да бъдат интересни добавки в диетата за отслабване, тъй като премахват желанието да се вземат вредни закуски като сладкиши, бисквитки или сладкиши. Но внимавайте, като всяка храна, ограничете количеството им.
Маслени семена за добро здраве
Маслодайните семена са известни с високото си хранително качество: те са пълни с витамини, минерали, калций и дори микроелементи. Освен това те имат високо съдържание на растителни протеини. Маслодайните семена също са много добър източник на добри мазнини. Поради това богатство на хранителни вещества, маслодайните семена имат голям брой ползи за здравето. например,
- Те са мощни антиоксиданти, благодарение на богатството си с витамин Е.
- Те допринасят за правилното функциониране на сърцето, като участват в създаването на азотен оксид.
- Те ограничават съсирването на кръвта.
- Те участват в борбата срещу лошия холестерол, защото са богати на фитостерол.
- Те укрепват костите, благодарение на съдържанието на магнезий.
Маслодайни семена за подобряване на храносмилането
Здравословната и балансирана диета насърчава тялото да функционира правилно. Така че поради факта, че маслодайните семена са източник на фибри, необходими за регулиране на храносмилателния процес, те намаляват риска от подуване на корема и болки в стомаха. Те също така помагат за предотвратяване на хранителен дисбаланс.