Всички тайни за отслабване и изграждане на мускули у дома през 2021 година

Целта на този блог е наистина проста: Помогнете на всички да отслабнат и да натрупат мускули у дома. Ще намерите наред с други:

тонове упражнения с телесно тегло или с подходящото за вас оборудване;
програми за отслабване или за изграждане на мускули като звяр (или не);
всичко, което трябва да знаете за храненето за насърчаване на мускулна печалба или загуба на мазнини;
съвети относно наистина полезна екипировка за тренировки у дома и постигане на резултати.

Също така ще научите как да следите напредъка си и да останете мотивирани.

Защо сайт за изграждане на мускули у дома ?

Не забравяйте, че основната цел на фитнеса е да отслабнете, докато не тонизирате, докато културизмът има за основна цел да развие мускулния обем. Но двамата са доста близки на практика и търкат рамене във фитнес залите.

Но не всеки иска да постигне тези цели в една стая. Да видим защо ...

Защото може да не искате да ходите на фитнес

Подобно на мен, вие не сте решени да отидете в стая за тежести или фитнес зала по много различни причини.

Например тренирах в кината от 3 години когато бях по-млад (много по-млад!), и това ми помогна да постигна някои цели. Но не е моята чаша чай да се потя и да хвърля килим пред хората. Предпочитам да правя това сам. Това е така ...

Също така, моят професионален график не винаги ми даваше достатъчно време да бягам в клуба. И тогава в края на краищата, изграждането на мускули у дома, изглежда възможно. Без да сте културист, все още можете грижи се за физиката си и вземете a мускулен обем много удовлетворяващо.

Мнозина искат да отслабнат и да натрупат мускули, без да напускат дома

Според един национално изследване извършено през 2014 г., 55% от французите редовно практикуват спортна дейност (освен това е твърде малко), а 74% от тях го правят извън рамките (например клуб или спортна зала). От тях 27% спортуват у дома или около 9,5 милиона души.

Вашите мотиви за спорт у дома

Може да се разпознаете в едно от следните твърдения (или повече):

Нямам време да ходя на фитнес
Членството във фитнес за мен е твърде скъпо !
Аз съм асоциален и не обичам да ми казват какво да правя (Hou la la ...)
Невъзможно е да отида в клуб за тренировка, твърде добре изглеждам или изглеждам добре и никога не ме оставят на мира (претенциозно!)
Тъй като пътувам много, искам да мога да тренирам навсякъде
Тренирам в 4 сутринта и клубът е затворен
О, не, твърде ме е срам от тялото ми !
Обичам да си стоя вкъщи, по-хладно е
По време на сесиите си мога да слушам музиката, която съм избрал (дори Hervé Vilard ...)
И т.н.