Изчисляване на идеалното телесно тегло като процент телесни мазнини - Sun Doctor

Един от най-често срещаните въпроси, които срещаме сред тези, които искат да отслабнат, е този ,как да разбера какво е идеалното ми тегло? "

Какво представлява процентът на телесните мазнини?

Процент телесни мазнини теглото на мазнините, разделено на общото ни телесно тегло. Резултатът показва основите дебел и количеството съхранена мазнина. Основни мазнини: това е количеството мазнини, от което се нуждаем, за да оцелеем. За жените това трябва да е по-високо, както при мъжете. Тя е между 2-5% за мъжете и между 10-13% за жените.

Съхранявани мазнини: Това показва количеството мазнини, отложени в мастната тъкан, която предпазва вътрешните ни органи в гърдите и зад корема. Общо съотношение на телесните мазнини: това е основното и общото количество съхранявани мазнини.

Американски експерти предполагат следните проценти

Основни мазнини

Общо мазнини

За неспортисти може да се каже, че са годни

• Мъже 38% или повече

• Жени 42% или повече

Според много експерти измерването на съотношението на телесните мазнини помага да се оцени нивото на издръжливост на хората, тъй като това е единственото измерване, което отчита действителния състав на нашето тяло. Всички мъже с процент телесни мазнини над 25% и всички жени с процент над 31% наднормено тегло или затлъстяване.

---