Всички съвети за ефективно спазване на високо протеинова диета - Линия и Протеини
Кое саше с високо съдържание на протеини да използвам по време на протеиновата ми диета ?
Всяко високо протеиново саше Ligne & Protein притежава основните хранителни качества, които му позволяват да се използва на всички етапи от протеиновата диета, включително строга протеинова диета (стъпка 0).
Сашетата са почти сходни в хранително отношение, трябва да ги изберете според вашите вкусове и желания.
Когато избирате аромата на високо протеиновото си саше за закуска, можете да изберете супа или омлет, ако желаете, но на практика много хора по-скоро ще изберат гореща високо протеинова напитка, десертен крем, креп или палачинка.
По отношение на избора на вашето високо протеиново саше за обяд или вечеря, имате две възможности:
1) Вземете саше с осолен високо протеин, придружено от разрешени зеленчуци.
2) Вземете разрешените зеленчуци за основа на ястието (в салати или варени) и използвайте високо белтъчното си саше, за да си приготвите десерт.
От хранителна гледна точка двете решения са напълно идентични, но от поведенческа гледна точка, все още е за предпочитане първият вариант, тъй като не свиква да завършвате храненето си на сладка нотка и вашата диета. готово, когато възобновите класическата диета, ще почувствате по-малка нужда от десерт в края на храненето.
За закуските в средата на сутринта и следобеда препоръчваме сладък вкус като какаова напитка, десертен крем, студени напитки, но можете също, ако предпочитате солени вкусове, да консумирате супа с високо съдържание на протеини или омлет !
Ще разберете, когато дойде моментът да вземете вашето саше с високо съдържание на протеини, каквото и да изберете, се отдайте на себе си !
Възможно ли е да дъвчете дъвка по време на протеиновата диета ?
Една от характеристиките на диетата с високо съдържание на протеини е, че разграждането на мазнините от тялото произвежда кетонни тела, а сред тях ацетон, който се евакуира от дихателните пътища, следователно дъх, който може да бъде описан като леко натоварен !
За да преодолеете това малко неудобство, можете, ако желаете, да използвате дъвки, при условие че са без захар.
Въпреки това, дори ако хранително казано няма противопоказания за вашата диета, имайте предвид, че дъвченето предизвиква производството на стомашна киселина в стомаха ви, което може да създаде чувство на глад.
Подсладени ли са газирани напитки, съвместими с протеиновата диета ?
На първо място, нека бъдем ясни, говорим за подсладени напитки, които следователно не съдържат захар, а не за класически газирани напитки, пълни със захар и които трябва да бъдат забранени по време на диетичния Ви период и ако е възможно завинаги до. живот.
Що се отнася до "леките" газирани напитки, трябва да се уверите, като прочетете таблицата с хранителните стойности, написана на бутилката, че нивото на въглехидратите е по същество равно на нула.
Ако е така, можете да консумирате този вид напитки на всички етапи от високо протеиновата диета.
Но както често по отношение на храненето, има малък недостатък.
Всъщност проучванията показват, че когато тялото ви не е свикнало да консумира редовно "леки" напитки, мозъкът ви, който възприема "сладък" вкус, вероятно ще изпрати фалшива информация до панкреаса, която след това ще отдели инсулин.
И разбира се такава реакция не е желана по време на вашата диета.
Заключение, ако имате навика да консумирате разводнени напитки, можете да продължите диетата си; но в обратния случай би било по-добре да се направи без.
Възможно ли е да приемате 2 сашета с високо съдържание на протеин по време на едно и също хранене ?
Ако не сте имали време или сте забравили да вземете едно от сашетата през деня си, може да възникне въпросът дали можете да вземете две едновременно.
Обичайно е да се каже, че тялото не може да асимилира с едно приемане количество протеин, по-голямо от 20 грама за жена и 30 грама за мъж, и че излишният протеин просто няма да бъде усвоен.