Всички румънци правят тази грешка! Колко здравословно е да ядете тиквени семки

Автор: Raluca Ionescu-Heroiu/Дата на публикуване: 14-05-2019 06:05

всички

Всички правим тази грешка, която може да бъде фатална във времето. Румънците обичат да ядат семена, независимо дали са слънчоглед или тиква. Повечето хора предпочитат тези, приготвени с много сол.

Вероятно не сте знаели колко е опасно да ядете семена. Често избираме тиквени семки като лека закуска, която смятаме, че няма много калории, което е напълно погрешно.

Всички правим грешки, що се отнася до количеството семена, което ядем. Семената са храна с високо съдържание на мазнини и преяждането може да наруши вашата диета.

Препоръчителното количество семена е 30 грама на порция, т.е. около две супени лъжици. Тиквените семки са здравословни. Например, те намаляват възпалението, причинено от артрит и предпазват костите, помагат ви да спите по-добре и са отличен източник на омега-3 мастни киселини. Също така, консумирани в умерени количества, тиквените семки подобряват имунната система, контролират диабета и стимулират кръвообращението, според dozadesănată.ro.

Тези семена са един от най-добрите растителни източници на Омега-3 мастни киселини, съществени за здравето вещества. Ако искате да увеличите приема на Омега-3, внимавайте да не ядете излишни тиквени семки. Препоръчителното количество е 20 g на ден.