Всички останете вкъщи; Кътър Евелин Знаете колко калории сте изгорили, докато готвите; Budaörsi
(Будаерс, 14 април 2020 г. - Будаерс информация) Поради изключителната здравна ситуация е силно препоръчително за всеки, който може да го направи - да остане вкъщи. Редакцията на Budaörs Info реши, че в допълнение към обичайните ни новини, ние ще носим новините и информацията по домовете им и по други начини, но понякога и малко забавления, с оглед на временния плен на стаята, предприет за нашите и нашите близки нечий. В нашата онлайн видео поредица Евелин Ваго движи хората в Будаерс всеки вторник и четвъртък. От дивана, придвижете се нагоре!
Кътър Евелин: Знаете колко калории сте изгорили по време на готвене?
Вече сте се замислили колко калории използваме напр. по време на почистване, готвене или градинарство?
Всеки има различна дневна потребност от калории. Дневният прием на калории се определя от телесното тегло, възрастта, пола, външната температура и физическата или умствената активност. Ежедневните калорични нужди на възрастна жена със средно телесно тегло и умерена физическа активност 2000 kcal/ден.
Мъжете се нуждаят от повече енергия поради по-високото си телесно тегло, а децата се нуждаят от пропорционално повече енергия заради растежа. Тежката, продължителна физическа работа или интензивните спортове също изискват по-голям енергиен прием. Бременните и кърмещите майки също имат по-високи енергийни нужди.
Децата се движат много, тичат, скачат. За възрастните хора обаче изпълнението на ежедневните рутинни задачи вече е част от упражнението, тъй като понякога са необходими значителни усилия, например за да се облекат или да направят няколко стъпки. За възрастни в работоспособна възраст - особено тези, които седят в офиса, близо до компютър или в кола в продължение на 8-10 часа на ден - често е трудно да си вземат почивка за упражнения всеки ден. Трябва обаче да знаете, че дори при обикновени форми на упражнения (почистване, градинарство, миене на автомобили и т.н.) можем да изгорим много калории, така че можем да направим много за здравето си.
По-долу можете да видите колко енергия може да използва тялото ви на минута по време на различни домакински задължения.
1 кал = 4,2 J
Домакинска работа (kJ/min kcal/min)
Копаене
kJ/min: 24.22