Всички най-популярни диети за 2019 г. на средиземноморската диета
Средиземноморската диета има хилядолетни традиции и научните доказателства от последния половин век също показват, че това е най-здравословната диета, която можете да спазвате.
От италианската кухня повечето хора първо се сещат за паста и пица. Бихме се осмелили да се обзаложим, че след като прочетете заглавието, само богатите на въглехидрати храни блеснаха пред духовните ви очи. Въпреки че макароните наистина са част от средиземноморската кухня, това е особено разнообразна диета (хората, живеещи на брега на Средиземно море, ядат голямо разнообразие от зърнени храни, зеленчуци, плодове, месо и млечни продукти) и, според диетолозите, това е един от най-здравословните диети.
9 месеца в Рим
Имах късмета да живея в Италия за по-дълъг период от време, през което време успях да видя отблизо какво означава този вид хранене в ежедневието. Как изглеждат италианците един ден вече, що се отнася до храненето?
Чао Бела!
Италианецът за закуска обикновено е пълнозърнест сухар, пресни сирена, зеленчуци и консумира зряла шунка. Най-популярното меню в местата за закуска в района в ранните часове е кафе-капучино корнето (корнето е италианският кроасан). Това печиво, макар и строго направено от качествени съставки (местният деликатес се пълни или с домашно сладко, или с шоколадов лешник или крем от шам-фъстък) Не мисля, че това е най-щастливият избор за закуска.
Смути за десет часа
Също така е фантастично в Рим, че всеки ъгъл може да бъде прясно направен центрофуга, естрат мания, spremuta вземете смутита с различна текстура и плътност. На сутринта такава напитка все още се вписва идеално!
Добър обяд по италиански
По обяд обикновено изяждат шепа домашна паста, с разнообразни меса, с много домати или сметана с малко узряло сирене, със свежа салата гарниран. В края на храненето можете да дойдете за малко кафе, това е кафене normale, т.е. кратко еспресо, но те често избират макиат, който включва и малко мляко.
Салата за лека закуска
Следобед италианецът се наслаждава на салата или сезонен плод, заблуден със зехтин и балсамов оцет. Може би трамезино (триъгълен сандвич) или пиадина (месо, зеленчуци и сирене, скрити в много тънко тесто) ще бъдат в чинията ви.
Вечеря с опит
Италианецът обича живота и хората около себе си за известно време. Затова в края на деня вие също винаги вечеряте с любящи приятели и семейство. Разнообразните мезета обикновено са последвани от месо или риба, с много зеленчуци и малко пикантен хляб.
Средиземноморска диета, според експерти
Дали бях очарована от италианската кухня и средиземноморската диета по време на престоя си там, попитах Бакро Бианка е диетолог, какво мислите за тази диета и на кого бихте я препоръчали:
За всеки, тъй като тази диета включва принципите на здравословното хранене.
Щетите са бременни, дори за кърмещи майки, но се препоръчват и за деца средиземноморската диета позволява консумацията на алкохол тази част, разбира се, не се отнася за тях.
Средиземноморската храна също е списък на интелектуалното наследство на ЮНЕСКО (Организация на Обединените нации за образование, наука и култура) и се препоръчва и от СЗО (Световната здравна организация), отбелязва диетологът. ФАО (Организацията за прехрана и земеделие на ООН), Световната програма за храните и Световната комисия по безопасност на храните също цитират средиземноморската диета като модел за здравословно хранене. Една от причините за това е, че ако спазвате тази диета, ще можете да осигурите вашата организация необходими микро- и макронутриенти. Публикуването на Националната асоциация на унгарските диетолози също обръща внимание на факта, че сред тях най-високата продължителност на живота, които спазват този тип диета.