Всички лекари ви казват да пиете вода! Тогава не е нужно да пиете!
Пиенето на твърде много вода може да причини определени заболявания, казват лекарите, но малко хора го знаят! Това е, когато не е препоръчително да пиете вода или други течности!
Не пийте по време на хранене
Твърди се, че една от най-честите грешки по отношение на хидратацията е пиенето на вода по време и непосредствено след хранене. Лекарите казват, че е много важно да се избягва пиенето на вода по време на хранене, защото това затруднява храносмилането, като "разрежда" киселини и ензими, които водят до натрупване на токсини в организма.
Ефектът е подуване или раздуване. Не всеки мисли така и това безпокойство е мит, според гастроентеролога Майкъл Пико. Той казва, че пиенето на вода по време на хранене може да помогне за подобряване на храносмилането и предлага на хората да получат същите храносмилателни ползи, ако пият вода малко след хранене.
Когато човек яде, тялото започва да произвежда сокове и храносмилателни ензими, които помагат за разграждането на храната. Процесът на разлагане е хормонален и протича естествено, независимо дали хората пият вода на масата или не. Нито едно изследване не предполага, че храносмилателните киселини и ензими се разреждат от приема на вода.
Има и много хора, които се оплакват от подуване на корема след пиене на вода по време на хранене, но това е така, защото те не консумират повече вода в ежедневната си диета. Лекарите препоръчват да се поддържа адекватна хидратация през целия ден, до шест или осем пълни чаши на ден. Правилната хидратация също помага на храносмилателната система да функционира.
По време или след тренировка
Поглъщането на 2 литра ледено студена вода в средата на тренировка или след интензивно физическо натоварване не е добро решение. Може да имате спазми в стомаха или по-лошо, тялото ви може да изпадне в шок поради внезапна промяна в температурата. Добре е да изпиете около 300 мл вода преди тренировка и малко по време на нея, за да не се дехидратира.
Преди сън
Според изследователи от Университета в Глазгоу поглъщането на голямо количество вода преди лягане води до нарушения на съня, като хората трябва да ходят по-често до тоалетната. Чаша вода преди лягане е повече от достатъчна.
По време на раждането
Особено в ранните стадии на раждането, когато усилията са големи, жените могат да пият вода или натурални сокове. Има няколко проучвания, които показват, че консумираните по време на раждане напитки и храна не представляват опасност за майката или плода. Трябва да се отбележи обаче, че ако пиете твърде много вода по време на раждането и не ядете нищо, може да имате по-висок риск от хипонатриемия или натриев дисбаланс.
Какво е препоръчителното количество вода
Препоръчителното количество вода е 30-40 ml вода на килограм. Така човек с тегло 50 кг се нуждае от 1,5 л вода през зимата и 2 л през лятото.
Смъртоносната доза вода, доказана чрез експерименти върху мишки, е 90 ml на kg. Следователно излишната вода се намира между тези два параметъра. Различава се от един организъм до друг, но зависи и от физическите усилия.
Признак за прекомерен прием на вода е честото тоалетна, т.е. около веднъж на всеки два часа, и много лека урина.