Всички курсове
Много се радваме, че можем отново да предложим курсове. Молим за вашето разбиране, че нашите графици за курсове в момента все още са леко ограничени. Нямаме право да ви предоставяме постелки, те трябва да бъдат донесени от вкъщи. Понастоящем използването на друго допълнително оборудване е разрешено само частично. Освен това всички участници в курса са задължени да документират своето участие в курсове, за да могат властите да проследят контактите си в случай на положителна констатация на COVID-19.
За да осигурим възможно най-добрата защита срещу инфекция и да се съобразим с официалните изисквания, ние ограничаваме броя на участниците в курсовете и сме маркирали стаите с маркировки за разстояние на пода. Планира се почивка от 15 минути между всички курсове, така че да няма групи пред учебните зали и да се даде възможност за влизане и излизане от стаите на курса, като се спазват правилата за дистанция.
Онлайн резервацията е задължителна за участие в курсове. Можете да видите плановете на курсовете, да се регистрирате и да се запишете в курсове под следните връзки:
За да предложи на всички справедлив шанс за място и да се избегне голям брой анулирания, резервацията за всеки курс се освобождава само 24 часа преди началото на курса.
Ще адаптираме плановете за курсове и правилата за поведение през следващите седмици към текущото развитие и се надяваме скоро да се върнем към нормалното.
Убедени сме, че можем да овладеем тази трудна ситуация заедно с разбиране и внимателност!
По нещо за всеки
- Кардио и хорео
- Форма и сила
- Тяло и баланс
- Фитнес етаж
- Вътрешно колоездене (IC)
- Детски и тийнейджърски фитнес
аеробика
Класиката от 80-те подобрява издръжливостта и координацията. Научете основите или се насладете на умерено обучение в основния курс и повишете нивото, както сметнете за добре.
Бокс фитнес
За всички, които искат цялостно, интензивно, "честно" обучение. Тук се използва практически всяка мускулна група; Тренират се издръжливост, скоростна сила, гъвкавост, координация, а също и психиката. Специфичните за бокса упражнения за разтягане и укрепване се редуват с тренировки за техника и кондиция.
Борба с годни
Лесни стъпки от аеробика, съчетани с прости части от бокса, кикбокса и Tae-Kwon-Do. Курсът на техниката служи за научаване и/или подобряване на изпълнението на упражнението.
Интервално обучение
За да изпуснете парата: „Обучението с интервал с висока интензивност“ е обучителна подготовка с фокус върху издръжливостта, както и някои упражнения за координация и сила. Подходящ за поддържане на загуба на тегло.
Скачане
Време е за излитане! Оставете гравитацията да работи за вас - и тренирайте мускулите, които се използват твърде малко в ежедневието. Състоянието, координацията, силата, гъвкавостта и балансът значително се подобряват на мини батута. Подходящ за всички, можете сами да определите интензивността на упражненията. Мускулите се оформят и укрепват с възможно най-малко натоварване на ставите. И тъй като „скачането“ е толкова ефективно, колкото и забавно, този курс е достъпен и за деца и тийнейджъри. Направете крачка!
SH'BAM®
Неизказаната, неустоима тренировка е просто ангажираща! Ефективна тренировка за цяло тяло, която е еднакво подходяща за начинаещи и фитнес специалисти. Във всеки курс има танци след 12 „парчета“ на чарт, танцови и клубни хитове. В същото време се изгарят мазнините, тренират се координация и издръжливост.
Стъпка аеробика
Въз основа на основите в Basic, ще научите издръжливост и тренировки за крака на платформата Step. По-взискателна хореография и по-висока интензивност от ниво на ниво.
STRONG от Zumba ™
Усилвайте се по-бързо с тази интервална тренировка с висока интензивност: Музиката, която е перфектно синхронизирана с музиката, осигурява много мотивация, тренировки и ефектът след изгаряне убива калориите.
Zumba®
Оставете музиката да ви отдалечи и да влезете във форма, докато танцувате - в часовете по зумба можете да очаквате екзотични звуци, мощни латино ритми и международни хитове. Първите стъпки са лесни, тренировките са ефективни, забавни и подходящи за всяко ниво на фитнес.
Стайлинг на тялото
Целеви упражнения за оформяне, стягане и укрепване със специално съобразяване с „проблемните зони“ и добра стойка. Започнете от Basic с основни упражнения, ако нямате достатъчно време, изберете ясния компактен курс; изберете нивото си според вашата дневна форма/ниво на обучение. В Kompakt, II и III се използва допълнително оборудване за обучение.
CXWORX®
Бърз, ефективен и идеален за тонизиране на стомаха и дъното. Въз основа на най-новите научни открития се укрепват по-специално „основните мускули“. Тренирате мускулите по начина, по който се използват в ежедневието и постигате страхотни резултати.
Подходяща топка
Тренирането на сила и координация в същото време ви прави годни за ежедневието и предотвратява проблеми с гърба! Полезно допълнение към всяка цел и програма за обучение.
Годни завинаги
Нежна комбинация от тренировки за сърдечно-съдови, силови и координационни функции за всеки, който иска да остане или да стане във форма по игрив начин.
Смес от курсове
За да се опознаете или като универсално обучение, пътуване през нашата програма на курса с елементи от напр. Бодистайлинг, Step Basic, Power Dumbell и фитнес за гърба.
Тренировка с щанга
Фитнес на гърба
Обучение за осъзнаване и координация на тялото; Осъзнаване на активната, изправена стойка, както и гимнастически упражнения за мускулите, които поддържат гръбначния стълб. Предотвратява проблеми с гърба и стойката. В Compact и Level II се използва допълнително оборудване.
Електрическо обучение
Кратките и интензивни кардио и силови единици в комбинация с координационни упражнения топят телесните мазнини и карат мускулите да растат.
BODYBALANCE®
Комбинирайки йога, тай чи и пилатес, BODYBALANCE е едновременно мощна тренировка и оптимален баланс. Холистичните упражнения подобряват силата и подвижността (особено насочени към 30-минутните единици). Изпитайте нова хармония и баланс.
Обучение на фасция
Освободете напрежението си при тренировка на фасции! С Blackroll & Co. вие разхлабвате срастванията с прости движения и мускулите могат отново да „дишат“ свободно.
Пилатес
Систематично, холистично обучение, базирано на принципите на изобретателя Джоузеф Х. Пилатес. Плавните движения и съзнателното дишане подобряват стойката и благосъстоянието. Обучение за подложки и упражнения с топка/Thera-Band (малки подпори).
Ци Гун
Китайското изкуство за укрепване на жизнената енергия. Различни упражнения, които при правилно и редовно използване ще ви донесат благосъстояние за тялото, душата и духа.
Разтягане и отпускане
От интензивни упражнения за разтягане до пълна релаксация. Този курс е идеалното допълнение към всяко обучение или просто приятно "слизане".
Елементите на йога подобряват както силата, така и гъвкавостта и по този начин насърчават вътрешната сила и спокойствие в ежедневието. Започнете с основните позиции, за да изпробвате и/или просто да научите в основния формат, увеличете се до динамичен поток в курса Ier или изпитайте всички аспекти в взискателната Йога II.
баланс
Съчетание от тренировки за координация, баланс и гъвкавост, от класическо разтягане до упражнения за „освобождаване на фасцията“. Добрата мобилност облекчава гърба и ставите и създава мобилност в ежедневието за възрастни и млади.
Корем и обратно
Представяте си абс на пералня? Тогава тук: най-интензивната тренировка на корема и гърба.
Лагер за зареждане
Разнообразна, интензивна тренировка със собственото си телесно тегло. Нашите атлетични тренировки с burpees, вариации за лицеви опори, клекове и Co. на различни интервали ще ви доведат в топ форма за кратко време. Тук не е важна специална програма, а гъвкавостта. Резултат: Подобряване на издръжливостта, силата, скоростта, пъргавината, ловкостта и баланса.
Обучение на фасция
Просто отдръпнете напрежението си в тренировката на фасцията! С Blackroll & Co. вие разхлабвате срастванията с прости движения и мускулите могат отново да „дишат“ свободно.
Подходяща топка
Упражняването на сила и координация едновременно ви прави наистина годни за ежедневието и предотвратява проблеми с гърба.
Функционален фитнес
Функционалното обучение означава преместване на ВСИЧКИ мускули и стави според тяхната функция - тогава тялото е оптимално въоръжено срещу ежедневния стрес. С участието на i.a. TRX (тренировка за слинг), Balance Pad, Pezziball са обучени да балансират сила, координация, баланс, стабилност и издръжливост в едно.
Разтягане
Ефективно разтегнете мускулите си!
Превключване
Начинаещи до напреднали. Кръгова тренировка с акцент върху силовата издръжливост/оформяне на мускулите. В два кръга с кратки почивки интензивно ще укрепите всички важни мускулни групи. Самостоятелното изпълнение на упражненията прави тренировката особено функционална и ефективна за коремните и гръбните мускули.
С висока интензивност и ефективност TRX® Suspension Training тренира сила, координация, баланс, стабилност и издръжливост в едно; особено мускулите на багажника/гърба се укрепват и мобилността се подобрява.
Колоездене на закрито
В Intro и Basic научавате техники за каране и опознавате мотора. Курсът Ier продължава с основна издръжливост - до бързо изкачване и спускане с понякога много интензивни части през II и III.
Кутия годни
В този курс вашите деца ще учат тренировки по бокс по игрив начин, могат да тренират и да подобрят своите двигателни умения и контрол върху тялото. Юношеските тийнейджъри се учат на бокс, учат се на контрол върху тялото, дисциплина и придобиват самочувствие. Фитнес тренировките също са в плана.
Детски фитнес (7-11 години)
Ние насърчаваме координацията и концентрацията и подобряваме общата физическа форма. Децата усвояват последователностите на движенията чрез игра, предотвратяват се двигателни дефицити.
Zumba® Kids (7-11 години)
Zumba Kids е динамично фитнес парти, специално разработено за деца. Хореографиите и музиката са специално създадени за деца. Този курс увеличава усещането за собственото ви тяло, подобрява концентрацията и паметта, креативността и самочувствието. Във всичко обаче акцентът е върху забавлението! В същото време се изгарят мазнините, тренират се координация и издръжливост.