Всички движения са добри за отслабване

Интензивна дейност с кратка продължителност, идеално решение за отслабване ?

Хората, които искат да свалят килограми, ще се радват да научат, че американските изследователи са открили, че кратките сесии на интензивна активност могат да имат голямо влияние.

Носене на пране и изкачване на стълби

В проучване, публикувано на 1 септември в Американския вестник за насърчаване на здравето в Университета в Юта, изследователите забелязват, че дори кратки епизоди на физическа активност с висока интензивност - като носене на голяма кутия пране или бързо изкачване на стълби - са толкова ефективни, колкото 10 минути тренировки.

„Научихме, че за да избегнем увеличаване на теглото, интензивността на дейността е по-важна от продължителността“, отбеляза професор Джеси X. Фен от университета в Юта. „Знанието, че дори кратките пристъпи на„ продължителна “дейност могат да допринесат за по-положителни ефекти е обнадеждаващо послание за насърчаване на по-добро здраве. "

Как стигнахме до тези резултати ?

Екипът от изследователи използва данни от над 4500 души, както мъже, така и жени, които са участвали в Национално проучване за здравни и хранителни изследвания. За това проучване участниците носеха акселерометри в продължение на седем дни, които записваха информация за тяхната физическа активност. След това учените сравняват мерките за активност с продължителността на физическото натоварване и неговата интензивност.

---