Всички диети дават еднакви резултати, ако се придържате към тях
В анализ на данни от близо 50 проучвания [1], които включват около 7300 индивида, се наблюдава значителна загуба на тегло при всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати (въглехидрати) или ниско съдържание на мазнини. Разликите в теглото между всеки тип диета бяха ограничени, което показва, че спазването на каквато и да е диета ви помага да отслабнете.
Търговските или идентифицирани по пол диети за отслабване осигуряват структурирана диета и също така дават препоръки за промяна на начина ви на живот, независимо дали в книги, на дати или онлайн. Те представляват многомилиарден евросектор. Дебатите за диетата често са придружени от реклами, които твърдят кое хранене е най-добро или кои макронутриенти са по-добри, независимо дали са с ниско съдържание на въглехидрати или намалено съдържание на мазнини. Установяването на кой тип диета е по-добро е важно, тъй като пациентите с наднормено тегло често искат да знаят какви резултати могат да очакват, коя диета е най-ефективна, включително четене на всяка статия или реклама за тях.
Поради това изследователите извършиха мета-анализ, за да оценят относителната ефективност на различни популярни или известни диети за отслабване. Те претърсиха цялата медицинска литература, за да идентифицират проучвания, при които възрастни с наднормено тегло или затлъстяване (ИТМ 25 или повече) бяха разпределени на случаен принцип да следват една от тези диети и в които те докладваха индекса на телесната си маса и теглото си 3 месеца или повече по-късно.
Техният мета-анализ включва 59 статии от 48 рандомизирани клинични проучвания (7286 индивида на средна възраст 46 години и средно тегло 95 kg). При анализ по тип диета, коригирана спрямо количеството упражнения и поведенческа подкрепа/консултиране, всички лечения са по-добри от липсата на диета за 6-месечен период на проследяване. В сравнение с някой, който изобщо не е на диета, диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до загуба на тегло със средна разлика от 8,75 кг, а диетите с ниско съдържание на мазнини имат практически идентични ефекти при загуба на тегло 8 кг.