Кардио с ниска интензивност
От джогинг, плуване или дори аеробика, има по нещо за всеки !
Кардио упражнения с ниска интензивност обикновено се препоръчват за хора начинаещи или по-малко спортен желаещи да започнат нежно и да продължат напред след това. Така че, ако се чувствате недостиг на въздух., гадене., ниско или виене на свят., вероятно става твърде бързо за текущото ви ниво на фитнес. Така че вървете бавно за няколко минути, докато се охладите и си поемете дъх. Сърдечно-съдовите упражнения с ниска интензивност трябва да бъдат стимулиращи, но не до степен на гадене по време на или след вашата тренировка.
Следните упражнения с ниска интензивност ще ви осигурят страхотни тренировки, и то без да натоварвате прекалено много тялото си !
- Разходката:
Вярно е, че използването на краката и краката, за да стигнете от една точка до друга, е без стрес, релаксиращ и това е чудесен начин за леко движение на тялото, увеличаване на сърдечната честота и укрепване на мускулите. Ако искате да изградите силата си и сърдечно-съдовата си форма, можете много добре да добавите тежести или малки гири.