Всестранната кухня на Нора

Преминах дълъг път от 160-грамова въглехидратна IR диета до безглутеново и млечно вегетарианско ястие пълноценна растителна диетаig. Отне ми години, за да намеря отговорите на всичките си въпроси относно това. Чувствам, че съм „пристигнал“ сега и искам да споделя знанията си с други, които търсят този път. Съставих онлайн курс, за да предавам систематично знанията и опита си на пълноценна растителна диета, така че да не се налага да печелите с години... Можете да намерите формуляра за кандидатстване в долната част на страницата.

Какво може да даде тази програма?

Знание.

Искам да споделя откъде знаем тук е необходимо да се покрият всички хранителни вещества от растителни източници за оптимално здраве, в Унгария.

За да направите това, по време на курса ще го прегледаме

какви реални ползи можем да очакваме от пълноценна растителна диета? (Не само за здравето ни.)
Какви са реалните нужди на нашето тяло по отношение на макро и микро хранителни вещества?
Как можем да покрием тези нужди от растителни източници?
Ще ви покажа много прости рецепти, идеи за рецепти, за които няма да имате нужда от „екзотични“ съставки.

Искам да ви помогна с всичките си знания по пътя ви, така че:

програмата включва инструкции за a здравно проучванес които можете да осъзнаете текущото си здравословно състояние и да наблюдавате ефектите от промяната.
Той също така ще говори за това какво да очаквате в началния период, ако сте ангажирани да се промените и как. можете да се справите с всякакви трудности, които могат да възникнат?
Курсът не завършва с трансфер на знания: в затворена Facebook група Ще придружа първите ви стъпки!

Просто

Специално се стремя да направя ястията, които давам за пример, прости и лесни и можете да закупите почти всяка съставка на пазара или от добър зеленчуков производител, за да улесните максимално лесно! (С изключение на зърнени храни, подправки.) Защото ям без глутен, всички рецепти са без глутен (може да съдържа овес), но давам насоки и на тези, които се хранят по различен начин (не са без глутен или без овес).

Също с инсулинова резистентност

Също така поради моето собствено участие, аз се занимавах много с това инсулинова резистентност. Курсът включва допълнително знание, което се занимава конкретно с фона на IR и в почти всяка глава ще ви дам насоки за какво да внимавате, ако започнете с IR минало/настояще.

Все още е там.

Това са основите. Освен това можете дори да получите отговори на въпроси като:

колко ново е храненето на растителна основа?
Струва ли си да купувате органични съставки?
Колко желязо се нуждае от този, който се храни на растителна основа?
Колко и какъв вид омега мастна киселина ни е необходима и как да си я набавим?
Ами здравето на костите ни?
Имаме ли нужда от хранителни добавки?

В материалите за знания обосновавам всички основни твърдения с препратки в литературата.

Ако всичко върви добре, в края на програмата за промяна на начина на живот:

ще знаете как можете да приготвите прости и питателни ястия в духа на пълноценна растителна диета,
пазаруването ви е опростено - Можете да купувате все повече неща на пазара или при добър зеленчук,
паралелно животът ви ще бъде по-устойчив, по-малко отпадъци и по-опростен,
тогава щракнете от здраве,
и всеки път, когато погледнете чинията си, ще си мислите, че е отново колко добро направи за себе си!

За теб?

Тази програма за промяна на начина на живот е за вас, ако:

обичате и можете да поемете отговорност за собственото си здраве,
в допълнение към „как“, аз също се интересувам от „защо“,
обичате да виждате нещата в контекст,
искате дългосрочна промяна.

Това не е програма, в която поставям основите на нова диета и я издухвам с примерна диета. Научаваме предисторията: какво, защо, как работи. Искам да ви подкрепя, за да поемете уверено по път, който има добри шансове променя се за цял живот начина, по който гледате на храненето и чинията си. В материала за знания често предавам информация, с която разполагам можете да вземате решения, съобразени с вашите собствени нужди и ситуация, какво и как да се промени.

Предишни участници са казали това за програмата:

„... чувствам, че съм влязъл по-дълбоко в гората от всякога. Вие ни дадохте инструмент, който можем да използваме по всяко време и добре обосновани знания, които го направиха наистина дългосрочен. Специални благодарности за простотата, защото това не доведе до задушаване на знанията. "

„През седмиците ядяхме все по-малко месо (както съпругът ми, така и момиченцето и аз) и аз опитвах все по-вкусни и подхранващи рецепти на TÉNÉ и беше изненадващо лесно да преминем с това постепенно, натрапчиво отношение. И двамата със съпруга ми установихме, че спряхме ежедневно да ядем месо, почти без предизвестие ... "