Всеки втори германец е самопризнат
По-добре да карате до приятелката си зад ъгъла, отколкото пеша или по-скоро да седнете на дивана, вместо да хванете свеж въздух - всеки втори германец е истинска обида за упражнения и дори стои до него. Това е отрезвяващият резултат от проучване на "Apotheken Umschau". 48 процента от разпитаните признаха, че не са били физически активни. 39 процента дори откровено признаха, че не са се движили повече от необходимото за десет минути през последните седем дни. Това са цифри, които са ужасяващи и провокиращи мисли, тъй като упражненията, заедно със здравословното хранене, са една от основите на здравето.
Всеки четвърти е просто твърде удобен
Ако участниците бъдат попитани за причините, поради които отказват да спортуват, всеки четвърти отговаря, че просто им е твърде удобно. Освен това, всеки пети не вижда особена нужда да спортува повече от необходимото. Всеки седми човек е твърде уморен и изтощен. Спортът или физическите упражнения просто не са забавни за всички на осем. Тъй като бяха разрешени множество отговори, някои от 2000 респонденти могат да имат всички приложими мотиви.
Упражненията са най-доброто лекарство за заболявания на стареенето
Ако обаче искате да останете здрави в дългосрочен план и да направите нещо за вашето благосъстояние и фигура, не можете да избегнете спорта. Тъй като заболявания като високо кръвно налягане, слаби кости и счупени стави, диабет или болки в гърба могат да бъдат предотвратени или поне облекчени, ако поддържате форма. Упражненията все още са най-доброто лекарство срещу малките и големи заболявания при остаряването, казва професор Клаус Бос от университета в Карлсруе.
Разходката не е достатъчна като ежедневно упражнение
Тези, които не са били активни в миналото, не трябва да променят целия си начин на живот за една нощ. Ако отдавна не можете да се мотивирате, препоръчително е да започнете бавно. Но ежедневната разходка около блока не е достатъчна като упражнение, но е поне начало. Има няколко начина за упражнения за изгаряне на калории. Също така позволявам ежедневните дейности да се интегрират добре в спортната програма.
Най-горещите калории в ежедневието
Истинска горелка на калории играе футбол. Но ако играете усилено един час, консумирате около 720 калории. В допълнение, този спорт с топка тренира почти всички мускули, координация и издръжливост. Ако не обичате да спортувате, трябва да отидете на джогинг (660 калории/час) или плуване (510 калории/час). Дори едночасова аеробна тренировка изгаря 420 калории. Ако ви харесва малко по-бавно, можете да направите кратка разходка. Не е задължително да се натоварвате с пот (186 калории/час), но упражненията на чист въздух все още са полезни за тялото ви. Домакинската работа и градинарството също са здравословни. Когато коси тревата, тялото изгаря огромен 300 калории на час (не на косачката), 60 минути прах консумира почти 180 калории.