Всеки, който ще страда от йога от четиридесет градуса, не боли да знае кой е Бикрам, Упражнения

Наведете се напред с издишване Снимка: Profimedia Изправете се, краката са успоредни, пръстите са обърнати напред, след това поемете дълбоко въздух и се наведете напред с права талия при издишване.

Оставяме гърдите ни да се носят над краката ни. Важно е упражнението да не се прави от кръста, а от ханша.

Тази асана не само разтяга старателно краката, но стимулира кръвообращението и ефективно облекчава болката в крайниците. В тази поза главата попада под сърцето, което стимулира кръвообращението в главата. Поемете дълбоко въздух, след което внимателно повдигнете краката си високо, докато издухвате въздуха.

За тези, които се затрудняват, изпълнете еднокраката облегалка за глава, т.е.вдигнете само единия крак високо, подпрете тялото с другия. Тази обратна поза стимулира кръвообращението, подобрява еластичността на стените на кръвоносните съдове.

Поза на стола Снимка: Profimedia Застанете изправени, краката в изпъната ширина на бедрата.

Бавно се изкачете до върха на пръстите на краката и удължете ръцете си паралелно напред, с длани надолу. Задръжте тази поза, започнете да броите до десет, след което наклонете таза и огънете коленете си.

---