Всеки, който иска бързо да отслабне, попада в диетичния капан; боди треньор

За да отслабнете по наистина устойчив начин, от централно значение е да знаете метаболизма. Ако дадете на тялото си твърде малко енергия, метаболизмът няма да бъде доставен достатъчно, което рано или късно ще доведе до йо-йо ефект.

Доставяйте достатъчно енергия, за да избегнете йо-йо ефекта

Тези, които редовно диетират, нанасят значителни щети на тялото си. Поради огромното спестяване на калории или напълно едностранното недохранване, свързано с диетата, тялото забавя метаболизма си и поставя тялото в „енергоспестяващ режим“. При чести диети този икономичен режим може да продължи до дванадесет месеца. След това метаболизмът се изчерпва в истинския смисъл на думата. И това не засяга само метаболизма на черния дроб, мозъка или мускулите, но и метаболизма на всяка от нашите 60 трилиона клетки. Сериозните последици са, че генетичният материал, т.е. гените, се атакува и променя. Функциите на телесните клетки са препрограмирани и в някои случаи неправилно регулирани. Недостигът на минерали, витамини и микроелементи дори се разглежда от някои изследователи като усилвател на всички неизправности в телесните ни клетки. Ако метаболизмът е постоянно нисък, той може да се промени постоянно и отрицателно и след това да бъде отговорен за множество проблеми и дори заболявания, като заболявания на щитовидната жлеза или метаболитен синдром. Затова стойте далеч от „чудодейните диети“!

Тренировките за издръжливост и сила увеличават основния метаболизъм

Решението се крие в увеличаването на основния метаболизъм, който е необходим за поддържане на основните жизнени функции на тялото, като дишане и сърдечен ритъм. Базалният метаболизъм е по-висок, колкото повече мускулна маса и толкова повече клетъчни електроцентрали има. Така че можете да оставите тялото си да работи за вас с тренировки за изграждане на мускули, защото тялото консумира 60-70% от енергията, без да прави нищо! С редовно обучение за издръжливост можете също така да гарантирате, че всяка отделна клетка може да метаболизира повече енергия чрез увеличаване на клетъчните електроцентрали. В резултат на корекциите на тренировката това не само ви прави по-продуктивни по време на спорт, но също така позволява на всяка клетка да работи по-ефективно за вас, когато сте в покой. По този начин вашият основен метаболизъм ще бъде по-висок и постепенно ще се приближите до турбо метаболизма.

Ако искате да отслабнете, трябва да ядете. Колкото и абсурдно да звучи. Това е единственият начин за изграждане на мускули и постигане на турбо метаболизъм.
С дневник, тъй като той е достъпен за вас в тялото. COACH, вие внасяте яснота в енергийния си баланс.
За него е важно Знаейки базалната скорост на метаболизма, за да можете да прецените колко на ден можете да ядете безопасно.
Трябва да помислите за спорт и упражнения Увеличете продажбите и след това преместете тялото върху него, за да отслабнете.

Този пост е публикуван в петък, 20 февруари 2015 г. в 9:45 ч. И е подаден под Съвети за ежедневието, които си струва да се знаят.