Всеки, който губи калории, брои дневната ch

1. хранителните съставки трябва да бъдат изсушени

който

2. Изчислете калоричността на храната, след което разделете на броя на порциите

3. Калоричните стойности на нещо трябва да се изчисляват с обикновен троен резен. )

4. опитайте се да изчислите и ch и не надвишавайте 150-160 ch, не яжте по-малко от 120.

За пети път препоръчвам диапазона 1200-1300, но това е един елемент. Ако ядете твърде малко, метаболизмът ви ще се забави