Все пак диета, колко важна е закуската Диета и отслабване, здраве
След като години наред се казва, че закуската е най-важното хранене за деня, новото поколение диетолози настоява, че по време на диетата е по-добре да не се яде сутрин. И тогава, какво правим?
Защо се казва, че е важно да закусите?
Според проучвания хората, които пропускат закуската, имат по-високо средно тегло от тези, които ядат всеки ден веднага след събуждане. Някои диетолози казват, че когато пропуснете закуската, се изкушавате да ядете повече на обяд и вечеря, така че надвишавате броя на калориите, разрешени за ден.
Също така се казва, че сутрин метаболизмът е по-бърз, така че това, което ядете, няма да се отлага под формата на мазнини.
Защо е добре да пропуснете закуската
По-младите диетолози предлагат модерни идеи, които не включват закуска. Венеция А. Фултън призовава читателите да заменят закуската с кафе и студени душове в Шест седмици на OMG.
А диетологът Мартин Беркхан ни насърчава да приемаме първото си хранене следобед. Той обяснява защо всички проучвания показват, че тези, които закусват, са по-слаби: като цяло хората, които закусват, са по-внимателни към диетата и упражненията си. Тези, които пропускат това хранене, обикновено имат неправилен начин на живот, ядат много бърза храна и не спортуват, въпреки че са сити не защото пропускат първото хранене, а защото обикновено се хранят погрешно.
Беркхан казва още, че първото хранене за деня така или иначе няма да бъде „депозирано“, независимо дали го приемате веднага след като се събудите или в 17:00. И основният му аргумент е, че закуската предизвиква неконтролируем глад у повечето хора и чувство на летаргия у другите. Това е особено вярно, ако ядете въглехидрати за закуска, като зърнени храни, със или без мляко.
Какво да правя?
Като се има предвид, че дори специалистите не решават значението на закуската на опашката и не само, какъв път трябва да следвате? Отговорът е прост: този, който ви подхожда. Слушайте тялото си и решете според неговите сигнали. Но ако закусвате, също е важно какво ядете на това хранене.
Посочени са зеленчуци и протеини - месо, яйца, риба - защото плодовете и въглехидратите ви дават онова чувство на летаргия, което обикновено имате след богат обяд.