Все още спортувате в мобилната си ваканция
Ако отидете на почивка с мисълта, че почивка или седмица от режима на упражнения няма да ви навредят, рискувате да се върнете с красив корем.
Празникът е от съществено значение за здравето, не можете да функционирате като робот през цялата година - но не е задължително да е претекст, за да бъдете мързеливи през целия ден. Трябва да разглеждате празника като идеална възможност да отслабнете, показва About.com.
Ходенето по пясък е добре дошло упражнение и помага за изгарянето на калории, като някои експерти предполагат, че изгаряте двойно повече калории по този начин, отколкото ходенето по тротоара.
Ако играете плажен волейбол, можете да изгорите над 150 калории на час, в зависимост от интензивността на играта. Не избягвайте други дейности, които можете да правите по море: сърф, плуване и гмуркане.
По време на празниците можете също да работите мускулите на краката си всеки ден, като карате колело, това е приятно упражнение, което не изтощава.
Ако решите да прекарате ваканцията си в планината, не забравяйте, че туризмът е добър начин за изгаряне на калории. С раница можете да увеличите трудността на упражнението. Внимавайте да вземете спортна екипировка и да не се отклонявате от маршрута.
Дори ако бюджетът ви не ви позволява почивка на море или в планината тази година, можете да направите „пътуване“ на шопинг или просто да пробвате дрехи във всичките си любими магазини. Но избягвайте почивките за бързо хранене.
Колко мога да загубя, ако не работя на почивка? Доста, казват експертите. В зависимост от генетичния профил загубата на мускулна маса се различава при отделните индивиди. Но като цяло за три седмици липса на активност мускулната сила се губи с 5-10% и след два месеца можете да се сбогувате с всички усилия, които бихте положили преди да имате красиво тяло.
Освен това след почивка от упражнения е много по-трудно да започнете отново.