Връзките между съня и l; храна
Връзките между съня и диетата са слабо разбрани, но въпреки това много реални.
Лошата диета ще повлияе негативно на съня и бдителността, докато в същото време липсата на сън ще промени хранителното поведение и ще бъде причина за наддаване на тегло.
Предизвикателства
Наднорменото тегло е нарастващ бич както за активните, така и за неактивните хора.
При активните хора нетипичното работно време е един от рисковите фактори, водещи до наднормено тегло.
Хранителното поведение се наблюдава при малки спящи и безсъници.
- Те консумират по-малко зеленчуци и риба в сравнение с добрите траверси.
- Те консумират по-мазни или сладки храни в началото на наддаването на тегло.
Хранителното поведение на лошите траверси (без закуска, много нередовно хранене или закуски) е причина за стомашно-чревни смущения, а също и за наддаване на тегло.
Pповече от 55% от френските служители нямат сън и че поне 30% от служителите работят в нетипични часове, ние измерваме важните проблеми за всеки активен човек.
Връзката между съня и диетата
1- Влияние на нарушенията на съня върху диетата
Краткият сън и некачественият сън имат 4 нива на физиологични последици, водещи до наддаване на тегло.
- Създава се хормонален дисбаланс в полза на хормона, който ни кара да се храним, грелин; което увеличава хранителния болус.
- Дефицитът на сън причинява допълнително потребление на енергия, поради липса на възстановяване; което води до по-голяма консумация на сладки или мазни храни.
- По-голяма "крехкост" за закуски е измерена чрез проучвания.
- Умората, присъща на нарушенията на съня, ще ограничи желанието за упражняване на физическа активност и ще увеличи феномена на съхранение на мазнини.