Връзката между наднорменото тегло и витамин D, ако искате да отслабнете, толкова трябва да приемате всеки ден - диета

Човешкото тяло използва собствените си запаси от мазнини само ако калориите, осигурени от храната, не покриват енергийните му нужди. Ето защо отслабването няма панацея, която да ви позволи да отслабнете, дори ако ядете нещо до него. Има обаче хранителни вещества, които помагат в сложния процес на изгаряне на мазнини.

искате

Витамин D не само намалява риска от много, много заболявания, но и правилният прием е тясно свързан с развитието на нормално телесно тегло. Това се подкрепя от изследване, което също е определило приблизително колко витамин D да приема дневно.

Витамин D за отслабване

Недостигът на витамин D е много чест при хората с наднормено тегло. Лекарите обясняват връзката с функцията на хипоталамуса, който между другото е малка част от мозъка, която се занимава с регулирането на хормоналната система. Чрез усещане за ниски нива на витамин D, хипофизната система увеличава теглото, което е оборудвана да поддържа и съответно контролира функцията на хормоните на глада. Ето защо дефицитът на витамин D индиректно се свързва с повишен апетит.

Друг важен ефект за повишаване на теглото на витамин D е свързан с клетъчната роля на микроелемента. Това е така, защото предотвратява растежа и стареенето на мастните клетки. Ефектът на витамина върху телесното тегло е подкрепен от няколко научни изследвания.

  • НА В Nutrition Journal 12-седмично проучване за отслабване при жени установи, че повишаването на нивата на витамин D намалява по-добре мастната маса.
  • Едно 2012 изследвания витамин D и калций са дадени в хранителна добавка. Това не увеличи скоростта на отслабване, но по-голямата част от загубата на мазнини идва от опасната коремна висцерална мазнина.
  • The В колоните на American Journal of Clinical Nutrition Още през 2010 г. беше съобщено, че витамин D подобрява редица маркери, които осигуряват обратна връзка за здравето по време на диета, като по този начин намаляват нивата на триглицеридите и TNF-алфа маркера за възпаление.