Връзката между юношеската тревожност и злоупотребата с алкохол, по-късно в изследването на живота

Изследователи от университета в Бристол казват, че има връзка между тревожно разстройство на 18-годишна възраст и злоупотреба с алкохол три години по-късно, според проучване на деца, родени през 90-те години.

Проучването засилва доказателствата за връзка между тревожността и последващата употреба на алкохол, тъй като изследователите са разгледали и други фактори като пушенето и употребата на канабис сред подрастващите, както и тревожността на родителите и употребата на алкохол.

В проучването са използвани въпросници и данни от над 2000 участници. Изследователите установяват, че тревожното разстройство на 18-годишна възраст е свързано с прекомерна консумация на алкохол. Генерализираното тревожно разстройство продължава да бъде свързано с вредно потребление на 21-годишна възраст. Средно тревожните юноши консумират прекомерно алкохол, независимо дали са склонни да пият алкохол поради тревожност или не.

Мади Дайър, докторант от Университета в Бристол, каза, че най-важното откритие на проучването е, че връзката между генерализираното тревожно разстройство и злоупотребата с алкохол на 18-годишна възраст продължава и до ранна възраст. Помагането на тийнейджърите да разработят положителни стратегии за справяне с безпокойството, вместо да пият алкохол, може да намали риска от злоупотреба с алкохол в бъдеще. Специалистите обаче не могат да определят дали връзката е причинно-следствена, тъй като са използвали проект за наблюдателно проучване.

Марк Лейшън, старши мениджър за политики и изследвания в Alcohol Change UK, заяви, че техните изследвания показват, че връзките между психичните проблеми като тревожни разстройства и алкохола са често срещани и сложни. Например тревожността може да бъде както резултат от елиминирането на алкохола, така и рисков фактор чрез прекомерна консумация, както предполага това ново проучване.

Алкохолът намалява стреса?

Има малко истина в идеята, че алкохолът може да намали стреса. Алкохолът е успокоително и депресант, който засяга централната нервна система. Отначало пиенето може да намали страховете ви, да ви помогне да се чувствате по-малко срамежливи, да ви даде тласък в настроението и да се почувствате спокойни като цяло. Всъщност ефектите от алкохола могат да бъдат подобни на тези на лекарствата против тревожност.

Случайната консумация на алкохол не е непременно опасна, ако Вашият лекар одобри. Но след като започнете да пиете, можете да изградите толерантност към изтощителните ефекти на алкохола. Това може да ви затрудни да се справите с безпокойството и стреса.

Прекомерната консумация на алкохол може също да има видими физически и психически последици. С течение на времето прекомерната консумация на алкохол може да доведе до загуба на паметта и дори до увреждане на мозъка (особено ако причинява други здравословни проблеми, като увреждане на черния дроб). Тези проблеми могат да създадат повече безпокойство, докато се опитвате да се справите със симптомите.

Чувството за релаксация, което изпитвате, когато пиете, често може да се дължи на съдържанието на алкохол в кръвта. Повишаването на нивата на алкохол в кръвта води до временни чувства на емоция, но чувството на депресия се появява, когато нивото на алкохол в кръвта намалява.

Алкохолът може да предизвика безпокойство?

Дългосрочните последици от злоупотребата с алкохол могат да включват много здравословни проблеми, включително психични разстройства. Изследванията показват, че хората с алкохолизъм трудно се възстановяват от травмиращо събитие. Това се дължи на последиците от злоупотребата с алкохол, които могат ефективно да променят дейността на мозъка. Тези, които са свикнали да пият дълго време, може да са склонни към развитие на тревожни разстройства. Няма обаче доказателства, че умерената консумация на алкохол причинява безпокойство.

Повишената тревожност също е симптом на отнемане на алкохол. Ако сте консумирали алкохол в големи количества за дълго време и внезапно сте спрели да пиете, тревожността ви може да се влоши от страничните ефекти от отказването от алкохола: ръкостискане, прекомерно изпотяване, сърдечна честота над 100 удара в минута, халюцинации, гадене, повръщане и гърчове.

Промените в начина на живот за намаляване на тревожността

Тревожността може да бъде лекувана, но не винаги е лечима. Можете обаче да правите промени в начина на живот, за да намалите тревожността, както и да научите как да се справяте с тях:

Спите редовно, около 6 до 8 часа на нощ.
Ограничете количеството кофеин и алкохол, които консумирате, тъй като и двете могат да повишат нивата на тревожност.
Яжте обилни и здравословни ястия всеки ден.
Отделете време всеки ден, за да се съсредоточите върху техниките за релаксация като медитация или йога.
Отделяйте всеки ден време за релаксиращо хоби, като слушане на музика или рисуване.

Препоръчително е да се откажете от алкохола за постоянно, ако имате:

тревожни или агресивни тенденции;
психично разстройство.

Алкохолът не е лечение на тревожност. Потърсете помощ от специалист по психично здраве, ако имате безпокойство. Ако смятате, че имате проблем с алкохола, незабавно потърсете медицинска помощ.