Връзката между храненето и раздразнителността Mobile
Диетолозите казват, че хората на диета трябва да бъдат много внимателни с това, което ядат, защото храната оказва влияние върху раздразнителността на човека, както и върху емоционалното състояние като цяло.
Раздразнителността възниква от няколко причини, от липса на сън до стрес или някои хранителни дефицити. Например хората на диети с ниско съдържание на въглехидрати със сигурност ще бъдат по-нервни от нормалното, тъй като нивата на серотонин, невротрансмитер, отговорен за благосъстоянието, намаляват.
Кафе нерви
Според LiveStrong, в зависимост от консумираните количества, липсата или излишъкът от хранителни вещества се отразява на психиката ви. Кафето, например, съдържа кофеин, както и чайовете, някои сокове или шоколад. Хората, които консумират повече от 500 mg кофеин на ден, т.е. повече от 4 чаши кафе, могат да станат тревожни, лесно раздразнителни. В същото време хората, които спират да пият кафе, могат да имат същите симптоми.
Омега 3 мастните киселини се намират в риби със студена вода, като камбала, риба тон, сьомга, в сладководни риби, като пъстърва, но също така и в растителни източници като ядки и зеленчуци. Тези киселини са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка, за ученето, паметта и концентрацията. Липсата им може да доведе до състояние на повишена нервност.
Обикновената, плоска вода е абсолютно необходима за правилното функциониране на тялото, влияеща на настроението. Дехидратацията може да доведе до раздразнителност, проучване от 2009 г. на спортисти ясно показа, че настроението се влошава, дори когато водата е леко намалена. Всеки човек трябва да пие поне 8 чаши вода на ден.