Отслабнете на ябълков оцет Диета Истина или глупост

Казва се, че диетата с ябълков оцет ви помага да отслабнете. Има няколко различни метода на диета с ябълков оцет.

В следващата статия обясняваме различните диетични планове с ябълков оцет и пишем за ефектите и страничните ефекти от диетата.

съдържание

Какво представлява диетата с ябълков оцет?

Казва се, че диетата с ябълков оцет ви помага да отслабнете.

Налични са ви три принципно различни метода:

Чаша ябълков оцет вода сутрин
Вземете чаша ябълков оцет с вода преди всяко основно хранене и между храненията
Извършване на ябълков оцет бързо

The Ябълков оцет вода състои се 100 мл хладка вода и 2 чаени лъжички ябълков оцет.

Внимание: Никога не приемайте ябълков оцет направо. Пиявици, независимо дали като напитка или в превръзка за салата: Винаги я разреждайте с вода. В противен случай оцетната киселина може да увреди хранопровода.

Ябълков оцет Диета План 1: Чаша ябълков оцет вода сутрин

Всяка сутрин, след като станете, изпивайте чаша вода с ябълков оцет.

Здравословната и балансирана диета играе решаваща роля в този вариант на диетата с ябълков оцет.

Те ядат много пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и само няколко животински храни като постно месо и нискомаслено сирене.

План за диета с ябълков оцет 2: Преди всяко хранене, чаша оцетна вода

При този тип диета с ябълков оцет имате три основни хранения и максимум две малки закуски между храненията.

Ястията се състоят от пресни, пълноценни храни. Като цяло консумирате между 1200 и 1400 килокалории на ден

Изпийте чаша вода с ябълков оцет около 15 минути преди всяко отделно хранене.

Освен това трябва да правите поне 20 минути леки фитнес упражнения всеки ден.

Режим на гладно с ябълков оцет

Когато постите с ябълков оцет, напълно избягвате твърдата храна. Вместо това пийте чаша вода с ябълков оцет три пъти на ден и протеинов шейк до два пъти на ден.

Също така пиете всеки ден три до четири литра тиха вода и чай на гладно.

С режима на ябълковия оцет консумирате по-малко от 600 килокалории на ден. Точното количество калории зависи от броя и вида на протеиновия шейк.

Колко можете да отслабнете с диета с ябълков оцет?

С диетичен метод 1 можете да загубите до 500 грама телесно тегло на седмица.

Диетичният метод две обещава до два килограма отслабване на седмица.

Режимът на гладно с ябълков оцет може да доведе до загуба на тегло до пет килограма

Колко време е диетата с ябълков оцет?

Можете да приемате чаша вода с ябълков оцет всеки ден сутрин, колкото искате.

Ако пиете вода от ябълков оцет преди всяко отделно хранене и освен това намалявате приема на калории, трябва да обсъдите продължителността на диетата с лекар.

Постът никога не трябва да продължава повече от 5-7 дни. Ако се интересувате от гладуване като цяло, моля, прочетете и нашата статия за гладуването на Бучингер.

Как действа ябълковият оцет?

Казва се, че ябълковият оцет засилва изгарянето на мазнини и отдавна се използва като естествено лекарство. То:

Укрепва имунната система
Освежени и витализирани
Предотвратява калцирането
Укрепва тъканта
Регулира нивата на кръвната захар
Осигурява здравословно храносмилане
Помага при запек и газове
Стимулира метаболизма

Ябълковият оцет се използва при натуропатия за детоксикация и пречистване.

Детоксикацията и пречистването трябва да освободят тялото от токсини от околната среда и храните, както и от други вредни вещества като тежки метали или остатъци от лекарства

Здравото, необременено тяло има добре функциониращ метаболизъм.

Добре функциониращият метаболизъм в комбинация с пълноценна диета гарантира здравословно телесно тегло.

Освен това се казва, че оцетната напитка има ефект на потискане на апетита и, когато се използва като междинна напитка, трябва да предотврати пристъпите на глад или апетита. Можете да научите повече за глада за храна в нашите статии:

Какви са страничните ефекти от диетата с ябълков оцет?

Ако, както при лечението на гладно с ябълков оцет, напълно се въздържате от каквато и да е форма на прием на храна, могат да се появят симптоми на дефицит. Типичните симптоми са:

умора
Слаба имунна система
Раздразнителност

Тези симптоми на дефицит възникват, защото тялото ви не получава правилните количества витамини, минерали и други подобни.

Допълнителни знания: Какви хранителни вещества има в ябълковия оцет?

Ябълковият оцет съдържа малки количества:

Калий, калций, магнезий, фосфор, хлор и сяра
Желязо, флуор. Мед, манган, силиций, цинк и бор
Витамин В1, В2, фолиева киселина, С, Е и бета-каротин
Фибри
Танин
Различни флавоноиди
аминокиселини
Ензими
Лимонена и оцетна киселини

Ако имате чувствителен стомах, ябълковият оцет може да причини гадене, киселини и повръщане.

Поглъщането на ябълков оцет в големи количества може да увреди стомашната лигавица и зъбите.

Как да разпознаете добрия ябълков оцет?

Препоръчваме висококачествен ябълков оцет както в ежедневната кухня, така и за диетата с ябълков оцет. Добрият ябълков оцет е:

от цели плодове
непастьоризирано
естествено облачно
в биологично качество

Особено висококачествен ябълков оцет е органичният ябълков оцет от Pipkin *.

Ами ако ябълковият оцет не е с вкус?

Ако не ви харесва ябълковата оцетна вода или тя е твърде кисела, можете да подправите напитката си и да я направите по-сладка.

Ето две разновидности ябълков оцет, които може да ви харесат повече:

100 мл хладка вода, 2 чаени лъжички ябълков оцет и 1 чаена лъжичка мед
50 мл ябълков сок, 50 мл хладка вода и 2 чаени лъжички ябълков оцет

Ако не можете да се справите и с тези варианти, все още имате възможност да опитате капсули с ябълков оцет *.

Диетата с ябълков оцет ви помага да отслабнете?

Ефектът от ябълковия оцет за отслабване не е научно доказан.

По-конкретно, твърдението, че ябълковият оцет повишава изгарянето на мазнини, е противоречиво, тъй като оцетната киселина се неутрализира в стомаха и горната част на тънките черва и след това вече няма никакъв допълнителен ефект върху храносмилането.

Поради силно намаления прием на калории може да отслабнете, но загубата на тегло не идва от ябълковия оцет.

Какви алтернативи има диетата с ябълков оцет?

Както беше обсъдено по-рано, докато ябълковият оцет има много благотворни ефекти върху тялото, липсват научни доказателства, че диетата всъщност ще ви помогне да отслабнете.

Интересни алтернативи на диетата с ябълков оцет включват:

Нашето заключение относно диетата с ябълков оцет

Ябълковият оцет е интересно домашно лекарство, което като цяло е полезно за здравето. Не е доказано обаче, че помага да отслабнете.

Получената загуба на тегло е свързана предимно с намаления прием на калории.

Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, препоръчваме вместо това:

Здравословна диета
Ход
Релаксация

Ако искате да пиете чаша ябълков оцет всяка сутрин в допълнение към здравословното хранене, ще укрепите имунната си система и ще осигурите балансиран киселинно-алкален баланс.

При здрав човек е малко вероятно диетата с ябълков оцет да навреди.