Връзката между движението и повишаването на имунитета
Поддържането на имунната ни система е изключително важно през цялата година. Има особено важни периоди, когато е необходимо повече внимание, но основно целогодишна настройка не може да бъде пропусната. Има много начини да укрепим телата си, витамин С, приеман от шепа, не е непременно единственото решение. (х)
Преди обаче да обясним подробно кои са най-добрите начини за укрепване на имунната система, нека разгледаме какво изобщо покриват защитните сили на тялото ни и как можем да тренираме през живота си.!
Какво означава терминът имунна система?
The имунна система практически органна система, която осигурява постоянна защита срещу вируси и бактерии. Те са част от тази система различни клетки, органи и тъкани също кои заедно осигуряват защита.
Всички тези „компоненти“ работят по опростен начин тя различава собствените си материали от непознати и премахва и унищожава последните. Това се нарича имунитет и защита на нашето тяло.
Какво се случва, когато имунната ни система е слаба?
Нашата организация неадекватната резистентност може да се прояви в редица симптоми и може да има редица сериозни последици. Какви могат да бъдат предупредителните знаци, ако имунната ни система е слаба?
● Постоянна умора, умора.
● Непрекъснати бактериални заболявания.
● Лесно развиващи се вирусни заболявания, които също се удължават.
● Бавно заздравяване на рани.
● Различни алергии, алергични симптоми.
● Развитие на косопад и кожни заболявания (екзема, акне).
● Главоболие, безпокойство, лоша поносимост към стрес.
● Запек и чести коремни оплаквания.
Струва си да се обърне голямо внимание дори на най-малките симптоми, така че по-сериозните последствия и усложнения да бъдат предотвратени навреме.
Неизправната имунна система най-опасните заболявания:
● автоимунни заболявания
● състояние на имунна недостатъчност, известно още като имунно разстройство
● СПИН
● левкемия или левкемия
Какво прави тялото ни слабо?
Когато се роди здраво дете, то носи и вроден имунитет. Това по-късно котслабва или укрепва поради въздействието върху околната среда и храненето. Преди да разгледаме кои са факторите, които могат да засилят, е важно да видим какво може да отслаби тази способност.
Ниска течност
Многобройни онлайн източници, лекари, медицински сестри и лични треньори подчертават важността на консумацията на достатъчно течности. Не напразно: един от най-важните фактори при изследване на функционирането на човешкото тяло. Освен храносмилането, това влияе на еластичността и красотата на кожата, функционирането на мозъка и, разбира се, на имунната система. Ако в тялото не попадне достатъчно вода, това може да има отрицателен ефект върху всеки от изброените по-горе органи. За да работи всичко добре, a fминимум 2 литра чиста вода за възрастен препоръчва се да се пие всеки ден.
наднормено тегло
Излишните килограми не само естетически нещастен, или избора на подходящия размер рокля, но също така влияят значително върху функционирането на организацията - в негативна посока. Наднорменото тегло обикновено може да има много поразителни последици, като например диабет, но има моменти, когато тези последици са по-скрити и се проявяват под формата на слаба имунна система.
Освен правилното хранене, изключително важни са и редовните упражнения (особено за заседналите работници), с които стигнахме до темата на нашата статия, но по-подробно пишем за това по-долу.