Връзката между добрия сън и инсулиновата резистентност
Една нощ на лишаване от сън или 6 месеца хранене с високо съдържание на мазнини може да повлияе на чувствителността към инсулин в подобни пропорции, показва проучване, представено на годишната среща на Обществото за затлъстяване, проведена в Лос Анджелис, Калифорния миналата година.
Ето най-доброто доказателство за важността на добрия сън за поддържане на здравето. Сега е известно, което не беше известно преди, че лишаването от сън, както и диетата с високо съдържание на мазнини, влияе върху чувствителността към инсулин, което в крайна сметка води до развитие на резистентност към него.
Джозиане Браусар, д-р и колеги от Медицинския център Cedars-Sinai в Лос Анджелис, Калифорния, проведоха проучване, за да покажат дали лишаването от сън и диетата с високо съдържание на мазнини влияят по подобен начин на чувствителността към инсулина.
Когато тялото стане по-малко чувствително към инсулин, то трябва да произвежда повече инсулин, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Но това може да доведе до диабет тип 2 с течение на времето.
За тези, които все още не знаят, диабетът е състояние, което може да доведе до редица сериозни усложнения, включително сърдечни заболявания. А хората със затлъстяване са по-склонни да развият инсулинова резистентност и по-късно диабет.
Безсънна нощ се сравнява с 6 месеца диета с високо съдържание на мазнини
Изследователите извършиха експерименти върху група мъжки кучета, измервайки тяхната инсулинова чувствителност преди и след диета с високо съдържание на мазнини. Първо, те лишиха осем от спящите кучета за една нощ и използваха тест за толерантност към глюкоза, за да измерват чувствителността им към инсулин. Изследователите сравняват резултатите с тези на други кучета, които са имали нормален сън през нощта. След това кучетата бяха хранени в продължение на 6 месеца с храни с високо съдържание на мазнини, преди да бъдат тествани отново.
Проучването показа, че една нощ на лишаване от сън намалява чувствителността на инсулина към субектите с 33%, докато 6 месеца диета с високо съдържание на мазнини намалява тази чувствителност само с 21%. След като диетата с високо съдържание на мазнини причинява инсулинова нечувствителност, друга нощ на лишаване от сън не повлиява допълнително на инсулиновата чувствителност.
Изследването предполага, че пълната нощ на лишаване от сън може да бъде толкова вредно за инсулиновата чувствителност, колкото 6-месечната диета с високо съдържание на мазнини. Изследователите вярват, че това показва важността на адекватния сън за поддържане на нивата на кръвната захар и намаляване на риска от метаболитни заболявания като затлъстяване и диабет.
Недостатъчният сън и диетата с високо съдържание на мазнини предизвикват инсулинова резистентност чрез подобен механизъм. В допълнение към влиянието върху чувствителността към инсулин, лишаването от сън може да доведе до повишен прием на храна и следователно да увеличи общия риск от метаболитни заболявания. От друга страна, изглежда, че след диета с високо съдържание на мазнини инсулиновата чувствителност не може да бъде допълнително намалена само поради недоспиване. Освен това други проучвания показват, че 6,5 часа на нощ може да бъде здравословен сън.
Д-р Каролайн Аповиан, говорител на Обществото за затлъстяване, казва:Изключително важно е лекарите и медицинските сестри да насочат вниманието на пациентите си към лишаването от сън. Много пациенти разбират значението на балансираното хранене, но нямат ясна представа за това как липсата на сън може да дисбалансира тялото им.ˮ
Д-р Broussard призова за повече изследвания, за да проучи по-отблизо връзката между съня и диетата и тяхната връзка с инсулиновата чувствителност. Също така други изследвания ще се фокусират върху бъдещето и профилактиката: по този начин ще бъде проверено дали чувствителността към инсулин се подобрява след възстановяване на съня.
Чрез разбирането на причините и усложненията на затлъстяването, както и идентифицирането на съответните участващи механизми, учените се надяват да намерят ключовете за предотвратяването или излекуването му.