Връзката между артрит и витамин D.
Общ преглед
Дефицитът на витамин D може да бъде причина за заболяване сред хората с артрит, според последните научни открития.
Тъй като тялото усвоява витамина чрез слънчевите лъчи, той играе съществена роля в натрупването на калций в костите, рискът от развитие на ставни заболявания може да се увеличи поради недостиг на витамин D.
Значителен процент от населението има недостатъчно усвояване на този витамин, което според проучванията играе решаваща роля при много хронични заболявания, включително артрит.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Витамин D и неговата роля за здравето
Витамин D е основно хранително вещество, което обикновено се съдържа в храни като тлъста риба (скумрия, сьомга и др.), Обогатено мляко, бебешка формула, обогатени зърнени храни или портокалов сок. Вашето тяло може да произведе собствен витамин D, чрез процес на синтез, който използва слънчевите лъчи.
Ежедневното излагане на слънце за здравословен период от време, за няколко минути, е полезно за осигуряване на необходимия витамин D в тялото. Когато човек има дефицит на този витамин, абсорбцията на калций в костите се забавя и увеличава податливостта към развитие на костни заболявания (ставни заболявания, остеопороза), множествена склероза, рак, сърдечни заболявания или депресия.
Здравословната доза витамин D осигурява развитието на костна маса при деца и предотвратява фрактури и чупливи кости при възрастните хора. Симптомите на недостиг на витамин D са
- чести болки в костите
- мускулна слабост
- зрителни смущения
- сънливост през деня
- подчертана умора
- постоянна жажда
Препоръчителната дневна доза витамин D е 600 UI. за възрастни до 70-годишна възраст и 800 U.I. за възрастни хора. Превишаване на доза от 4000 UI на ден също е опасно поради хиперабсорбцията на калций, когато минералът се отлага върху артериите, причинявайки запушвания или запушвания на кръвта.
Витамин D и неговата роля при артрит
Наскоро учените насочиха вниманието си към връзката между приема на витамин D и рисковете от развитие на артрит, често срещано състояние на възпалените стави.
Каролин Дийн, директор на Асоциацията за магнезиево хранене в Мауи, Хавай, казва, че научните открития на институцията показват пряка връзка между дефицита на витамин D и симптомите на артрит, въпреки че точната роля на хранителното вещество в еволюцията на болестта все още не е установена.
Това, което се знае със сигурност е, че дефицитът на витамин D има голямо влияние върху имунната система, което от своя страна може да повлияе на нивото на възпаление на ставите.
Други проучвания показват, че винаги има ниско ниво на витамин D в кръвта на пациенти с остеоартрит на коляното или тазобедрената става.
Изследвания върху извадка от 2000 души показват, че дефицитът на витамин D играе важна роля за инвалидизиращите симптоми на страдащите от ревматоиден артрит. Въпреки че някои привърженици на изследването твърдят, че артритът кара пациентите да не се излагат на слънце (като по този начин лишават телата си от витамин D), резултатите от изследването събират релевантни данни за връзката между дефицита на витамин D и повторната поява на болки в ставите. ревматични заболявания.
Няколко американски проучвания са установили, че жените, живеещи в северните щати, така че в по-малко слънчеви региони, имат много по-висок риск от развитие на ревматоиден артрит в сравнение с жените, живеещи в южните ширини. Други научни данни за недостиг на витамин D и артрит казват, че
- Пациентите с ревматоиден артрит, чието ниво на хидроксивитамин D е по-малко от 20 ngml, имат по-чувствителни стави и по-висока степен на възпаление в сравнение с пациенти с повече витамин D в кръвта.
- Изследване, проведено за период от 11 години и върху извадка от над 29 000 жени, показва, че участниците, които са получили допълнителна дневна доза от поне 400 U.I. Витамин D свежда до минимум риска от развитие на ревматоиден артрит.
Връзката между артрит и прием на витамин D
Каква е връзката между умората и анемията?
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
- Недостигът на витамин D е често срещан сред афро-американците с наскоро настъпил ревматоиден артрит.
- Прилагането на добавки с витамин D е довело до намаляване на възпалението на ставите сред лабораторните морски свинчета.
Осигуряване на дневната нужда от витамин D.
Освен факта, че достатъчният прием на витамин D предотвратява появата на артрит, се изключват и други рискове от заболяване или влошаване на някои заболявания, като автоимунни заболявания, рак, сърдечни заболявания, диабет тип 2, фрактури на костите, депресия и дори грип. Основните методи за осигуряване на дневната доза витамин D са
- Ежедневно излагане на слънце. Няколко минути на ден при пряко излагане на слънце са достатъчни за процеса на синтез, чрез който тялото произвежда самостоятелно витамин D. Защитата на кожата със слънцезащитни продукти и носещи аксесоари, които блокират ултравиолетовите лъчи (слънчева шапка, слънчеви очила) остава необходимо условие за намаляване рискът от развитие на дерматологични заболявания, особено през лятото.
- Допълване на приема на витамин D. Консумацията на храни, съдържащи витамин D и хранителни добавки с витамин D3 осигуряват ежедневната нужда от това хранително вещество. Добавките се препоръчват особено за хора, които прекарват много време на закрито или живеят в по-малко слънчеви северни географски региони.
- Извършване на периодични анализи. Появата на симптоми като хронична болка, чести инфекции, стомашно-чревни проблеми, депресия и костна крехкост може да обяви недостиг на витамин D. Периодичните тестове потвърждават съмнението и изискват прилагането на допълнителна доза витамин, препоръчана само от специалист. Естествените източници на витамин D не са достатъчни, за да допълнят ежедневните нужди в случай на дефицит.