Въртенето в група е мотивиращо Завъртете тежкото колело веднъж - Handelsblatt
Ако искате да запазите добрите си разделителни способности, въртенето е идеалното начало.
01.01.2004 | от Кристиан Кирхнер
Неудобните пороци като коледното лакомия изискват неудобни мерки. „Казвам се Юрген и днес съм тук, за да извадя от вас бисквитките и коледното печено“, съобщава инструкторът по въртене на групата си във фитнес клуба на Дюселдорф Кьо.
Разбира се, защото затова всички са тук, моторите са почти всички заети, въпреки че иначе фитнес клубът е почти празен „между годините“. Ето как е в момента в повечето германски фитнес клубове: След като фитнес тенденцията на въртенето се разпространи от САЩ в Европа, повечето немски студия вече не могат да си представят без курсове.
Обучени инструктори за курсове водят участниците на техните масивни стационарни велосипеди през пейзажи, симулират планински обиколки, спринтове, бързи спускания. Музиката и често осветителната система мотивират участниците. Въртящите се велосипеди нямат много общо с добрия стар ергометър, който събира прах върху много устройства за съхранение. Вместо това тежък маховик с индивидуално регулируемо съпротивление държи водача на пръсти. Никога не шофирате сами, а винаги в група.
Във фитнес индустрията, която боледува от две години, едва ли едно студио има шанс без собствена пределна зала. И когато едно студио се разраства, неговите собствени пределни зали са на върха на списъка с разширения. Това е особено популярно малко след тлъстите коледни дни и с добрите резолюции за Нова година, защото едва ли някое упражнение консумира толкова калории, колкото „въртенето наоколо“, което буквално означава въртене.
Спортът е израснал: "В миналото въртенето беше почти синоним на ритане, докато не паднете. Повечето участници сега подхождат към натоварването си по-спокойно и рядко има демотивиращ състезателен характер", казва Катя Майнкен, говорител на Fitcom, най-голямата фитнес верига в Германия.
Брита Винемолер, говорител на Асоциацията на германското спортно студио (DSSV), обяснява успеха на спининга предимно на мотивиращото групово обучение: "При фиксиран график на курсовете извиненията да не се ходи в студиото са по-трудни. Освен това обединението в курса е по-мотивиращо. "
Ахим Шмит, управляващ директор на Центъра за устойчиво развитие на спорта към Германския спортен университет в Кьолн (CENA), също вярва, че най-големият коз имат спининговите курсове. „Малцина могат да се мотивират да се качат на велоергометър или да започнат да тичат всяка седмица“, казва Шмит. При въртенето е различно: Тъй като всеки ездач може да регулира индивидуално съпротивлението си на мотора, дори нетренираните и хората с наднормено тегло могат лесно да управляват начинаещ курс благодарение на маховика на мотора. На всичкото отгоре спортът е лесен за ставите и начинаещите не могат да направят малко грешки, освен пренапрежение.
Докато кратките и по-интензивни курсове са насочени повече към подобряване на издръжливостта, повечето студия предлагат и курсове под драстично звучене „Изгаряне на мазнини“, в които участниците преминават по-дълъг курс с по-малко стрес и по този начин повече за отслабване, отколкото за по-добър Стремете се към фитнес. И отслабването възможно най-бързо все пак е на върха на списъка с желания за повечето посетители на фитнеса за техните тренировъчни резултати.
Всъщност един час въртене изгаря около 500 калории, в зависимост от вашата конституция. Различни части на тялото се стресират чрез симулации от въртящия се треньор. Дали шофьорите след това ще се замислят за зелени пейзажи и най-вече за чист въздух в доста стерилната студийна атмосфера, зависи преди всичко от мотивационните умения на обучаващите: Добрият инструктор не само гарантира, че моторите са настроени правилно и пита за това Способност на участниците, но също така води всички през въображаеми пейзажи.
„В някои студия участниците дори излизат навън през лятото и се возят сред природата, например по случай колоездачни събития като HEW Cyclassics в Хамбург“, съобщава говорителят на DSSV Winnemöller. За своите ездачи на закрито в Дюселдорф, треньорът Юрген Дерих има за цел предимно групова мотивация: „Тези, които са постили за Коледа, могат да останат седнали, всички останали сега се возят изправени и се обръщат към най-голямата съпротива!“ - пита потните си шофьори към края на тренировката. Всъщност всички стават и карат с малкото колело на съпротивлението.
Сега идва трик 17 с уморителна самоизмама за мързеливите: „Това е голямото предимство на спининга пред всички останали групови спортове: Не е състезателно, всички очевидно изпълняват една и съща натовареност. Но можете да видите колко съпротивление въртящите се оказаха на маховика така или иначе ", казва шефът на CENA Шмит.