Отслабване през 25-ти
В момента съм в 25-та седмица на бременността и вече съм качила 15 кг в SS.
Сега трябва спешно да отслабна, защото вече почти не се вписвам в панталоните си за бременни (просто не мога да си позволя нови); краката ми почти спукват шевовете на панталона ми и трябва да сваля добри 5 кг, за да мога да се движа повече. (Сложих общо един и половина размери панталони, от 38 до 40/42.)
Имам достатъчно стрес и често твърде много, така че имам малко почивка, за да кача килограми. И се чувствам зле, защото мазнините (всичко ме притиска и притиска и ограничава зле, понякога вече дори не мога да седя разумно пред мазнините, въпреки че вече принуждавам тялото си да се движи там, където вече не е възможно и дори ако кръвта се натрупва - просто трябва да издържите).
Кой е най-добрият и бърз начин да продължите? Просто яжте по-малко и пропускайте хранене? На какво да обърна внимание? Преди просто правех FDH. Намирам го за сравнително лесно, особено след като така или иначе се храня нередовно поради ежедневието си.
от annegh на 2 ноември 2011 г., 10:39 ч
Тегло през 25-та седмица от бременността
1. Съзнателно бременната жена не трябва да отслабва по време на бременност. Дори ако е с наднормено тегло.
2. Препоръките за наддаване на тегло винаги се основават на началния ИТМ (индекс на телесна маса) преди бременността и ние изглеждаме така:
Поднормено тегло (ИТМ по-малко от 18,5); Препоръчително наддаване на тегло: 13-18 кг
Нормално тегло (ИТМ 18,5 - 24,9); Препоръчително наддаване на тегло: 11-16 кг
Наднормено тегло (ИТМ 25,0 - 29,9); Препоръчително наддаване на тегло: 7-11 кг
Затлъстяване (ИТМ по-голям/равен на 30,0); Препоръчително наддаване на тегло: 5-9 кг
2. Ако тези стойности бъдат надвишени, препоръчваме да се обърне повече внимание на диетата (по-малко сладка и мазна) и да се придружава от това с подходяща спортна дейност, освен ако медицинските не са против.
http://www.gesundheitsinformation.de/merkblatt-gewichtszunahme-in-der-schwangerschaft.518.de.pdf (Институт за качество и ефективност в здравеопазването (IQWIG), наддаване на тегло по време на бременност, статус: 6-2009, последно Достъп: 11 март 2011 г.)
/media/Files/Report%20Files/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines/Report%20Brief%20-%20Weight%20Gain%20During%20Pregnancy.pdf (НАЦИОНАЛЕН ИЗСЛЕДОВАТЕЛСКИ СЪВЕТ, Отдел за поведенчески и Социални науки и образование, Съвет за деца, младежи и семейства и ИНСТИТУТ ПО МЕДИЦИНА Медицински институт, Насоки за увеличаване на теглото по време на бременност, май 2009 г.). Последен достъп: 13 март 2011 г.
Berle, P., Misselwitz, B. Scharlau, J., Майчини рискове за макрозомия, заболеваемост от дистоция на рамото и пареза на брахиалния плексус, Z Obstetrics Neonatol 2003; 207 (4): 148-152
Kautzky-Willer A, Winzer, C., Затлъстяване и захарен диабет при бременност, списание за хранителна медицина 2002; 4 (3) (издание за Швейцария): 5-9
Kwoll, Germar, Фетални неонатални рискове при бременни жени с поднормено тегло (ИТМ по-малко от 18,5), като се вземе предвид тютюнопушенето, встъпителна дисертация, Медицински факултет на Университета в Росток, април 2008 г.
Мол, Х., Затлъстяване и бременност, гинекологична ендокринология, том 6, номер 1, 29-34,
QueiЯer-Luft, A., Kieninger-Baum, D., Menger, H., Stolz, G., Schlaefer, K., Merz, E., Увеличава ли майчиното затлъстяване риска от малформации на децата? - Анализ на 20 248 новородени от регистъра на ражданията в Майнц за регистриране на вродени малформации, ултразвук в Med 1998; 19 (1): 40-44
Ray JG, Wyatt PR, Vermeulen MJ, Meier C, Cole DE. По-голямо тегло на майката и постоянен риск от дефекти на нервната тръба след обогатяване с брашно с фолиева киселина. Am J Obstet Gynecol 2004; 191: 954-957
Villena-Heinsen, C., Hendrik, J., Hahn, H., Mink, D. Schmidt, W., Акушерски рискове от бременни жени с изключително наднормено тегло с точни доставки, Акушерско Frauenheilk 1997; 57 (12): 675-680
Отслабнете през 25-та седмица от бременността
Благодаря, д-р Блуни.
Сега съм ТОЧНО горната граница на моето „препоръчително наддаване на тегло“; ИТМ преди бременността ми беше 20/21.
Почти не ям нещо сладко (от бременността ми гладът ми леко се засили към готвенето в домашен стил, т.е. обилна кухня и по този начин остана до голяма степен нормален). Ям повече (на порция) поради стреса (енергията трябва да идва от някъде, особено след като не мога да спя и да презаредя батериите си).
За съжаление липсва ми мама за „редовен спорт“. времето и имам само един и половина безплатни почивни дни до Коледа, когато мога да направя нещо подобно. Така че нямам алтернатива, освен да завъртя винта за хранене.
Колко калории са минималните за бременна жена?