Въртене на въглехидрати - Fit4Pro - Хранителни добавки

въглехидрати

Въртене на въглехидрати.

Въпрос:

Имам приятел, който обича да започва да изгаря мазнините, като изкарва въглехидрати. Това нещо е възможно? Ако е така, можете да ми кажете как да го направя?

Отговор:

Циклиране на въглехидрати, когато консумирате малко въглехидрати 2-3 дни; последвано от ден, когато консумирате много повече; трябва да ви помогне да задействате типа изгаряне на мазнини, който ви интересува. Поддържайте нискокалоричен прием, като настоявате за протеини без мазнини (пилешко месо, риба, белтъци, протеинови концентрати), но не забравяйте да ядете достатъчно, така че да имате 50 грама протеин на всяко от шестте дневни хранения.

В дни с ниско съдържание на въглехидрати, яжте само 50 грама въглехидрати за закуска - средно голяма чаша овесени ядки, или пълнозърнест геврек - и още 50 грама въглехидрати след тренировка, това е всичко. След 5-7 дни такава диета или когато усетите, че енергийното ви ниво е много ниско (но преди да се изчерпите напълно), добавете 50 грама въглехидрати към всеки три хранения на ден и след това се върнете незабавно към диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Тази схема ще предизвика калориен дефицит и ще ви позволи да изгаряте телесните мазнини с доста бързо темпо.