Връщане на менструацията след диета (здраве и лекарства, хранене, почивка)
Загубих около 20 килограма от преброяването на калории през последния месец. За съжаление прекалих с него през последните 2 месеца и ядох твърде малко. Сам го забелязах и отново ям повече, около 1500-1600 калории на ден. За съжаление менструацията ми не е дошла от 3 месеца. Колко време ще отнеме сега, докато мога да си ги върна с горепосочените калории?
3 отговора
Колко в момента тежите и какъв размер?
С 1500-1600kcal вашият период НЯМА да се върне.
Без период сега какво -> го гугъл и да получите информация. За съжаление това е истината!
Висока съм 1,62 метра и в момента тежа 52 кг
това не е достатъчно за тялото ви. Той ще ви покаже. За съжаление всяко тяло има зададено тегло. Аз също съм 163 см и само менструацията ми отново беше 58 кг. Просто нямаше НИЩО отдолу. Либидото в дупето, костната плътност страда поради липса на естроген и настроението също беше в мазето. Теглото не е всичко. ЖИВОТ! Бъдете здрави!
Да, знам това. Колко калории трябва да ям? Просто бих искал да поддържам сегашното си тегло и да не го качвам отново 😬
да, това за съжаление не е възможно. тялото ви се нуждае от повече телесни мазнини, за да бъде женствено и здраво. Вземи решение! Дадох ви линка с информация!
Изчакайте малко, трябва да формулирате това правилно: Консумирали сте твърде малко калории и планирате да продължите да го правите.
Ако не сте внимателни, това ще се превърне в постоянно хранително разстройство.
Не, изядох твърде малко калории. Но в момента се храня с ежедневните си нужди и това са споменатите 1500-1600 калории.
Само броенето на калории не спира менструацията ви. Познавам себе си, никога не ми се е случвало.
Какво бихте ме посъветвали?
Достигнете нормално тегло.
Ако имате поднормено тегло, бързо ще пропуснете менструацията. според вашето описание това би било най-очевидното заключение за мен. Защото, ако не сте съвсем малки, тогава дневните нужди от 1500 до 1600 Kcal са много малко.
След диета, при която сте били толкова недохранвани, че периодът ви се е изплатил, трябва да наваксате много. Първо тялото трябва да има чувството, че „гладът“ е приключил и че има смисъл да имаме деца отново.
Опитайте се да достигнете до нормалното си тегло. Това не винаги е долната граница на нормалното тегло (научете повече за зададената стойност). Препоръчва се също така да консумирате минимум 2000-2500 ккал, така че тялото ви да знае, че е доставено достатъчно
Също така се опитайте да включите повече мазнини във вашата диета, тъй като те са наистина, наистина важни за баланса на женските хормони. По принцип жените трябва да имат процент на телесни мазнини от 20-25%, за да са здрави. И тук отново: ако тялото ви предпочита да има 25%, отколкото 20, няма смисъл да се измъчвате, само за да сте слаби.
подобни въпроси
За съжаление страдам от хранително разстройство и също бях в клиника, защото бях с поднормено тегло. Имам чувството, че цял живот броим калории. Забелязвам, че това ме натоварва, но имам чувството, че трябва. Току-що закусих огромно и изпитвам желание да преброя калориите. Напълно ме изтощава и най-накрая искам да живея, без да се налага да броим калории през цялото време.
Нямам менструация от 6 месеца, въпреки че отдавна не съм с поднормено тегло. От 5 дни ям толкова калории, че ям повече, отколкото консумирам. Също така ям сладки неща, шоколад, торта и др. Днес имах 3 парчета торта. Но искам отново да спра да ям толкова много . защото се страхувам да ям повече. Мисля, че имам над 8000 калории . затова искам да ям само 1000 калории от понеделник или утре. За съжаление все още имам хранително разстройство. Защо още нямам менструация?
Знам, че много хора не броят калории и не знаят колко ядат на ден, но може би някой знае
Ям около 1500-1700, съм на 16 години 1,71 м и 64 кг
Искам бързо да отслабна с няколко килограма и ям много малко. По това време вече се подложих на диета и трябваше да я преживея поне една година заради йо-йо ефекта и т.н. По това време бях на 60 дневен цикъл. След това отново напълнях много заради йо-йо ефекта. Това обаче ми дава и много редовен цикъл от +/- 28 дни.
Сега се страхувам, че диетата е свързана с менструацията и че губя редовност.
Колко вероятно е диетата да направи цикъла ми по-малко редовен или тази диета да повлияе на менструалния цикъл.
Между другото, тежа 68 килограма и съм висок 170 см. Все още е в нормалните граници, но бих искал да дойда и 60-62 кг, защото тогава съм в златната среда.
OMAD е, че ядете едно хранене на ден. Не повече. Но там можете да ядете каквото искате. Така че мога да се храня по-здравословно, което също ме кара да се чувствам сит.
Когато броим калории, винаги имам проблема, че трябва да преброявам всяка съставка поотделно. Това е твърде много работа за мен. Ето защо ядох готови ястия. Съжалявам и за това. Искам диета, която да поддържа теглото ми на разстояние. Не искам да отслабвам. Но не искам да броим калории. Просто искам да ям.
Смятате ли, че OMAD работи за това?
Искам да пия в събота. Алкохолът има много калории, затова исках да попитам какво можете да ядете, което не е толкова нездравословно. Знам, че алкохолът не е добър и подобни неща, но не искам да се налага да броим дюнер кебап или пакет чипс до излишните си калории, както направих миналия път. И моля, запазете си тези коментари, че не трябва да пиете алкохол и подобни.
Страхувам се от напълняване. Доволна съм от теглото си и определено искам да го поддържам, но ме е страх от напълняване. За съжаление съм човек, който не се насища бързо и вече яде много. Но през цялото време се страхувам да не получа над 2500 калории и мисля, че има твърде много калории, въпреки че това не ми е достатъчно. Винаги трябва да мисля за калории и да ги преброя и да видя какво, какво има колко калории.
Гладувах 2 месеца и свалих 17 килограма. Сега съм с 12 килограма повече и все още не съм имала менструация от 8 месеца. По това време тежах 60-61кг с височина 1,58см. Не е ли твърде много? Не изглеждах дебел, а по-скоро нормален, нито слаб, нито слаб, но и дебел. Сега мисля, че тежа 55 килограма. Ядях около 5000 калории в продължение на 3 дни, защото бях гладен, но също така ядох, въпреки че бях сит . не питайте защо 😅 В противен случай често се случва да ям 3000-5000 калории, защото някак си почти не се насищам. Но сега планирам да ям само 1200 калории, защото ме е страх от напълняване. Тогава, когато не отслабвах, ядох 1500-1600 калории и бях сит! Никога не съм имал храна в съзнанието си или нещо такова. Но защо вече не съм сит и искам да ям все повече и повече? И защо още нямам менструация, трябва ли да се върна към изходното си тегло, за да може тялото ми да функционира?
Колко калории мога да консумирам на ден, когато съм на диета?
Колко калории изгарям, ако правя скокове за 10 минути?
Аз съм 169 и тежа 60 килограма
И предполагаме, че имам дневна потребност от калории от 2000 kcal
Аз съм на диета и моето изискване е 1500 калории
Ако сега спортувам и изгарям 500 ккал
Тогава теоретично щях да консумирам само 1000 ккал този ден или не?
Хей:) Бих се интересувал от едно нещо:
така че ако искам да отслабна трябва
а) яжте здравословно и не бройте калориите, просто яжте пълноценно хранене 3 пъти на ден
б) Яжте здравословно 3 пъти на ден и пребройте калориите, така че да не надвишават определена стойност? защото можете да наддадете и от здравословна храна, ако е твърде много:) напр. 1200 калории на ден, така че да имам лек дефицит (ако се занимавам със спорт, разбира се повече)
и 2.: до каква степен спортът влияе върху метаболизма на глада? Така че, ако правите диета, обикновено първо губите мускули без упражнения, но ако правите диета и спортувате, тогава можете да противодействате на загубата на мускули с тренировки с тежести, това е логично. но защо метаболизмът на глада или забавеният метаболизъм се предотвратява от спорта?! по-скоро е облагодетелствана, защото се увеличава нуждата от калории? И ако след това ям толкова, колкото бих ял на ден без упражнения, това или насърчава метаболизма на глада, или не?!
Хол масла, можете ли да наддавате на тегло, въпреки че ядете само между 1500 и 1600 калории на ден? (Ако дневните нужди са около 2000-2200kcal)
На 16 години съм, висок 180 см и тежа 69 килограма. Също така се считам за слаба мазнина, защото отслабнах с 17 килограма чрез намаляване на калориите. Ям 1500 калории на ден, но искам да натрупам мускули. И се чудя дали при 1500 калории мога да натрупам мускулна маса, без да качвам килограми. Опитвал съм и преди и изведнъж на кантара имаше 2 килограма повече. На практика припаднах XD. Моля, не, вие сте само 16 коментара, но задълбочени отговори. Отговорете на въпроса дали теоретично е възможно и ако да, кажете как. Също така ще се радвам, ако някой има съвети за мен и ми е на разположение, ако имам допълнителни въпроси =).