Върнете се във форма след бебе с постнатална йога Femme Actuelle MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
По време на бременността жената е обект на цялото внимание! Тогава детето се появява и то се превръща в център на света, а съвсем младата му майка след това заема задна седалка. Следродилният период обаче е ключов, както във физическо, така и в психологическо отношение и не е необичайно жените да бъдат отслабени. Йога след раждането им предлага възможността да префокусират и постепенно да възвърнат контрола върху тялото си. Софи Колумбие, учителка по йога, обяснява многото предимства на тази практика.
Бъдете информирани
След раждането: ключов период
Светът на бременността е силно ангажиран както от медицинската общност, но и от цялото общество, което бди над корема на бъдещата майка. От друга страна, съществува истинска празнота по отношение на грижите за току-що родилата жена. Просто й обясняваме, че ще има право на следродов медицински медицински преглед 6 до 8 седмици след раждането на бебето си, след което ще трябва да започне рехабилитация на перинеума. Както обяснява обаче Софи Колумби, учител и специалист по йога преди и след раждането: „Жената тогава е крехка, трескава и не се прави нищо, за да й улесни живота. "
След като обиколи цял свят, за да тренира и подобри практиката си, тя забеляза много големи различия в грижите за жените след това раждане: „В много традиционни общества жените се насърчават да легнат, те се масажират. Съществува и по-добро разбиране на физиологичния процес от този период. „За разлика от Запада, където жените трябва да бъдат незабавно оперативни и ефективни и да изпълняват задачи, които не отговарят на тяхното физическо състояние.
Постнатална йога: съюзник на перинеума !
Практиката на Софи Колумбие е вдъхновена от метода на Бернадет дьо Гаске, в който тя е била обучена и следователно поставя перинеума в основата на своите курсове. Акцентът е върху защитата на този мускул, който е толкова ценен и толкова малтретиран по време на бременност. Препоръчително е да започнете рехабилитация на перинеума с акушерка или физиотерапевт приблизително 8 седмици след раждането. Но е възможно да започнете йога след раждането доста преди, седмица след раждането, ако новородената майка е в достатъчна форма. „След бременността гравитацията е враг на женското тяло! »Обяснява Софи Колумбие.