Върнете се в постна форма с диета от 1300 калории на ден! @

върнете

Озаглавена шега Най-голямата диета за загубени (Диета за най-големите губещи) от нейния автор, американската спортистка Кара Кастронуова, диетата от 1300 калории на ден е прост хранителен план, който цели 4 седмици консумация на приблизително 400 калории на хранене, за да отслабнете до 6 килограма за един месец.

Въз основа на собствения си опит, американската спортистка специално предлага на жените да консумират 400 калории по време на всяко хранене през деня, като им се разрешава и закуски между храненията който кумулативно не трябва да надвишава 100 калории, като по този начин гарантира, че задоволява апетита и поставя основите за здравословно отслабване.

Сложни въглехидрати от зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове, които имат малко калории, са в основата на диетата The Biggest Loser, порциите на масата трябва да бъдат, разбира се, умерени, а консумацията на вода и течности значително увеличена. Не се допускат алкохол, кафе и други стимуланти, но някои здравословни домашни сокове може да се въвежда спорадично в диетата.

Препоръчителни храни от Кара Кастронуова за успеха на диетата й включват овесени ядки, банани, плодове, броколи, спанак, пълнозърнести храни без захар, яйца, кисело мляко, грейпфрут, различни салати, домати, краставици, птици, риба, зеленчуци с гликемичен индекс ниско и т.н.

закуски те също ще се състоят главно от пресни храни, тук зеленчуци, плодове, бадеми, пълнозърнести бисквити, малко пуешки гърди или малко грозде са основата на разумни порции, които могат да се сервират между храненията, без да се добавя много към 1200 калории от основните таблици.

Много популярна в Съединените щати, диетата на Кара Кастронуова също предизвиква интереса на жените по целия свят, като периодично може да приеме този план за отслабване, за да се върне към привлекателна фигура и по този начин да контролира телесното тегло.