Върнете се на върха след l; раждане, всички наши съвети
Възстановяване на физическата форма и ум на шампион, възвръщане на фигурата, женствеността и енергията преди бременността, е възможно! Открийте програмата на нашия треньор след раждането.
По-добре през нощите ми
Между плача на бебето денем и нощем, храненето, кърменето, пътуването до работното място, пазаруването, почистването, посещението на приятели и семейството, вие сте под постоянен натиск. Единственото средство за избягване на изгаряне, е да спи колкото е възможно повече. Лягайте си възможно най-рано, следвайте ритъма на бебето, настройвайте нощите си според неговите. Никога не можем да ви кажем достатъчно: през деня, веднага щом бебето подремне, оставете всичко и си починете, вместо да гладите или метете. Затворете мобилния си телефон, спуснете щорите и спете. Не се колебайте да правите повече почивки, вземете мини-дремки ! Доказано е, че 2-минутна дрямка на ден увеличава производителността с 20%. Дори ако наистина не можете да заспите, този период на почивка поне ще ви заслужи.
По-добре в тялото ми
„Нямах повече желания ... и се притесних! "
Веднага след раждането на дъщеря ми бях напълно съсредоточена върху бебето си, не бях нищо повече от майка. Кърмех го при поискване, постоянно го имах срещу себе си. Сякаш тялото ми беше станало непознато за мен, сякаш съществуваше само за да се храни, грижи, защитава, приспива, гушка дъщеря ми. Сексуалността беше най-малкото от притесненията ми, нямах глава за това, нямаше желание, фантазия, нужда, пустинята. Накрая се притесних и казах на акушерката. Обясни ми, че когато кърмите, произвеждате хормон, пролактин, който блокира желанието. Тя ме успокои, според нея не е имало спешност, тъй като възобновяването на прегръдките се извършва за повечето двойки два месеца след раждането или дори по-късно. Почувствах облекчение от нормалното! И наистина, тихо се върна.
Сандра, майка на Фийби, 8 месеца
По-добре в кожата ми
За да си възвърнете това променено тяло, което имате проблеми с разпознаването, от съществено значение е да полагате специални грижи за кожата си, като малки ритуали за красота. Редовно използвайте нежни ексфолианти. Ежедневно овлажнявайте кожата си с мляко за тяло, арганово масло или сладък бадем. За да си дадете тласък, нанасяйте грим всеки ден. Използвайте козметика, която не е токсична за вас или вашето бебе. Предпочитайте естествеността, докосване на руж, линия молив, допир до спирала и малко гланц, за да озарите усмивката си.