Върнете формата си след раждането! Добре; годни
Но преди да започнете да завиждате на филмови звезди, имайте предвид, че те не са обикновени майки, чийто живот се върти около детето им 24 часа в денонощието. Знаменитостите имат работа винаги да бъдат красиви и хубави и да блестят на червения килим, независимо дали са бъдещи или прясно родени майки. Освен това те имат 2-3 пъти на ден [...]
Но преди да започнете да завиждате на филмови звезди, имайте предвид, че те не са обикновени майки, чийто живот се върти около детето им 24 часа в денонощието. Знаменитостите имат работа винаги да бъдат красиви и хубави и да блестят на червения килим, независимо дали са бъдещи или прясно родени майки. Освен това имат време да тренират по 2-3 часа на ден с помощта на личен треньор, а техният готвач ги глези с персонализирани диетични деликатеси - улеснявайки живота им дори с бебе.
Независимо от това, има няколко съвета, които трябва да вземете, за да можете лесно да възвърнете пренаталната си форма и да сте годна, щастлива майка.
Преди да започнете да спортувате и да отслабвате, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали разрешавате упражнения, а също така помислете как диетата може да повлияе на кърменето - ако кърмите бебето си, не се подлагайте на драстична диета, търсете по-здравословно, балансирана, богата на витамини диета и се откажете от закуската, а не от яденето! Много е важно да имате достатъчно енергия за ежедневните си задачи, така че поддържайте дневния си калориен прием между 1500-1800 калории - без гладуване!
Дженифър Гарнър, Кейт Хъдсън, Елизабет Хърли и Катрин Зета-Джоунс се кълнат в това: основните стълбове на диетата им са храни с ниско съдържание на въглехидрати, както и с високо съдържание на протеини. Така те пропускат сладкишите със захарно бяло брашно, избират бял хляб, вместо пълнозърнести хлябове и тестени изделия, и ядат много риба, пилешко, постно говеждо. Като гарнитура, разбира се, салатата е победител вместо въглехидратите с високо съдържание на нишесте, така че ястията с картофи и ориз.