Върнете фигурата си след раждането! Здраве; Майка и дете; Задача
Твърди се, че можете да възвърнете фигурата си за 9 месеца - времето, когато сте били бременна. Ако не сте от късметлиите, които са загубили килограми със скоростта на светлината веднага след раждането или по време на кърмене, ето няколко съвета, които могат да бъдат полезни в борбата с теглото:
1. Не диети, ако кърмите!
Вашето бебе се нуждае от много хранителни вещества (протеини, желязо, калций и др.), А вие се нуждаете от много енергия по време на кърмене.
2. Силует след раждането: Движете се!
Разходката в парка с бебето е здравословна алтернатива не само за вас, но и за него.
3. Гответе здравословно!
Елиминирайте всичко, което е с високо съдържание на калории. Плодове и зеленчуци не трябва да липсват в нито един ден от храненето ви.
4. Направете списък за пазаруване!
Научете се да купувате само това, което е полезно за вас. Това ще бъде от полза не само за фигурата, но и за семейния бюджет.
Избягвайте кисели напитки и алкохол!
Те съдържат много захар и насърчават подуването на корема.
6. Спете поне 8 часа на нощ!
По време на сън се произвежда хормон - лептин, който придава усещане за ситост;
7. Намерете някой, който има начин на живот, подобен на вашия!
Приятел, който току-що е родил, също като вас и който иска да отслабне или съпругът ви да ви подкрепи в това начинание, може да ви бъде от голяма помощ;
8. Силует след раждането: Ограничете приема на сол!
Свикнете да приемате три основни хранения и две закуски дневно!
Здравословният начин на живот е от полза не само за вас, но и за вашето дете. Ако имате здравословни хранителни навици, бебето ви ще има балансирана диета и няма да има болести.
Запомнете: не започвайте каквато и да е диета или каквото и да е лечение на тялото без съгласието на Вашия лекар!
Професионален режим за отслабване: когато е посочен?
Според специалиста „не се препоръчва да започнете режим за отслабване и програма за ремоделиране на тялото по-рано от 6 месеца след раждането.
Можете също така да започнете лечение само след като спрете да кърмите. ".
За да се отървете от излишните килограми бързо и лесно, Бети Ратиу препоръчва:
1. Полудиетична диета!
Внимание, изключително бързото отслабване оставя стрии, които никога не изчезват, но могат да бъдат облекчени само чрез увиване с Парафанго или Параргил.
Можете да започнете, като ядете риба, пилешко, телешко, зеленчуци (варени/сурови), плодове и млечни продукти (избягвайте солено сирене!). Откажете се за известно време от сладкиши, сокове, хляб, тестени изделия, тлъсто месо и се опитайте да не ядете нищо пържено.
Този режим трябва да се съхранява 1-2 месеца, за да даде много добри резултати. Не забравяйте да пиете лимонова вода (тя е много добър детоксикатор на тялото) и диуретични чайове.
2. Практикуване на аеробика, тае-бо или плуване!
Спортът може да бъде добър враг срещу излишните килограми, ако се прави редовно.
3. Електростимулация
Това е най-бързият начин да загубите излишни килограми и да тонизирате мускулите си без усилие. В същото време ще се подобри кръвообращението и целулитът ще изчезне, напускайки мястото на мускулите.
Но бъдете внимателни: тези сесии трябва да се извършват минимум за 10-15 и с честота 3 пъти седмично за началото. Те могат да ви помогнат да загубите до 3-4 см обиколка.
4. Антицелулитни опаковки
За първите 2 сесии се препоръчва да се опаковате с термозапечатващ крем за отстраняване на вода от тялото, след което можете да изберете пакети с изключително силно Fango за отслабване, Parafango или Parargil.
Трябва да направите поне 10 опаковки, след което можете да загубите до 4-5 кг и 6 см в обиколка. Лечението помага и за подобряване на стриите, оставени от бременността, за премахване на целулита, токсините, задържаната в тялото вода и кожата ще възвърне своята еластичност.
След сесия можете да загубите до 900 грама и 1 см обиколка.
5. Масаж
Това е изключителен начин да се отървете от целулита и появата на портокалова кора, а ръчното ремоделиране е изключително, особено ако масажните сесии се извършват след обвиване. Освен това има благоприятен ефект върху кожата, кръвообращението и освен това ви отпуска.