Времето за лягане в iOS 13 ви помага да спите и да се събуждате по-отпочинали
Имате ли проблеми със съня и не можете да се справите с графика на съня? Времето за лягане в iOS 13 може да ви помогне да се наспите добре и да ви каже кога е най-доброто време за събуждане.
Ако не можете да заспите една нощ, това не е непременно трагедия. Това мислят повечето хора дори преди фатална грешка на работното място или когато претърпят автомобилна катастрофа. Всички знаем колко важен е сънят за нашето физическо и психическо здраве, но малцина наистина знаят колко е жизненоважен. Проблемът е, че не разпознаваме стойността на съня, докато нямаме големи проблеми, като безсъние.
Лишаването от сън е подобно на пиянството и е много важно да се постигне това. Бихте ли могли да отидете на важен изпит или важна пиянска бизнес среща? Със сигурност не. Това малко сравнение може да ви покаже колко е важен един добър нощен сън, а в някои случаи дори може да ви спаси живота. Според специализирани проучвания липсата на сън е била причина за сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори затлъстяване.
Като се има предвид това, нека видим как времето за лягане се развива в iOS13, функцията, въведена миналата година като част от приложението Clock и как тя помогна на потребителите на iPhone в техните индивидуални програми за сън. Качественият сън се състои от повече от легендарната 8-часова програма. Най-важният фактор да се събудите отпочинали е да си легнете и да се събудите по едно и също време. Сънят се състои от 5 различни циклични фази, всяка с продължителност между 70-100 минути. Моментът на събуждане в една от тези 5 фази е това, което определя колко отпочинали или уморени ще станем от леглото, дори когато сме спали достатъчно часове.
Ако използвате и алармата на iPhone, за да се събудите сутрин, трябва да опитате върху кожата си предимствата на събуждането с лягане. Не само ще ви събуди с успокояващи звуци, но ще проследи фазите на съня ви и дори ще ви напомни кога е оптималното ви време за лягане. Накратко, това е будилник, който следи съня ви и ви съветва кога трябва да си легнете, за да имате възможно най-спокоен сън.
Използвайте лягане за по-спокоен сън
Когато използвате за първи път лягане, ще преминете през няколко въпроса, за да настроите приложението. Първите въпроси са за вашето време на събуждане, колко часа сън смятате, че имате нужда и в кои дни от седмицата искате да се събудите?.
За да зададете часа и дните, когато искате да настроите алармата и функцията за напомняне за лягане, трябва да изпълните следните стъпки:
1. Отворете приложението Clock и изберете Bedtime.
2. Задайте време за лягане или събуждане.
3. Задайте часовете за лягане и аларма. Докато правите промените, напомнянето за лягане и алармата за събуждане ще се актуализират в реално време.
4. Можете да изберете дните, в които искате приложението да бъде активно, като докоснете дните от седмицата. Дните, оцветени в оранжево, са дните, когато приложението е стартирано.
Можете лесно да превключвате бутона за включване и изключване и не забравяйте да го изключите, ако сте в отпуск, и да го рестартирате, когато се върнете на работа или в училище. Според нашия опит Bedtime има най-успокояващите алармени песни, които можете да чувате сутрин всеки ден. Тяхната мисия не е да ви разклатят, както правят класическите алармени звуци, а да ви събудят лесно дори от най-красивите мечти. Можете да слушате всеки един и да решите кой ви подхожда.
В iOS13 Bedtime има собствен будилник, който може да бъде намерен на страницата Аларма на приложението Часовник. Дори когато спрете приложението Bedtime, алармата Bedtime ще продължи да се показва във вашия списък с аларми и може да бъде активирана с просто докосване. В случай на рестартиране той ще запази последните си настройки по ваш избор. Вярваме, че най-страхотното в приложението Bedtime е отделният звук за Wake Up Sound, който е напълно независим от основния обем на iPhone. Можете да го настроите за лесно събуждане от панела с опции, откъдето можете да изберете колко време преди лягане да ви уведоми, че е време за сън.
Наблюдение на съня и прословутото „отлагане“
Мониторингът на съня преди лягане е доста прост и ако наистина се интересувате от вашите навици и начина, по който спите, вероятно вече използвате специфични приложения като цикъл на съня или възглавница. Времето за лягане предполага, че вече сте в леглото и че спите, стига да не използвате вашия iPhone. iOS 13 се предлага с нов панел за анализ от основния екран на Bedtime и ви показва скорошната история. Ако използвате вашия iPhone, когато трябва да спите, тези данни няма да бъдат отбелязани. Също така, ако натиснете snooze по време на алармата, последващото време, прекарано в леглото, ще бъде добавено към графика за сън. Информацията за лягане също се появява автоматично в приложението Health.
За да гледате анализа на съня си в iOS13, отворете приложението Clock, изберете Bedtime и след това изберете „Show more in Health“. Вашият анализ на съня ви показва времето, прекарано в леглото. За да следите колко дълго спите, опитайте да използвате инструмент за проследяване на съня от приложението Health. Можете също така ръчно да въведете колко часа спите: Отворете приложението Clock, изберете Bedtime, изберете „Show more in Health“ и от горния десен ъгъл изберете Add Data.
Въпреки многобройните заявки от потребители, в iOS13 бутонът за отлагане е настроен на 9 минути и не може да бъде променен. Сигурно се чудите защо 9 минути? Тъй като това е стандартното време за отлагане при повечето цифрови или аналогови часовници. Причината датира от 1950 г., когато бутонът за отлагане е изобретен и скрит в механиката на часовниците. Връщайки се към днешния ден, стандартната опция на iPhone телефони за отлагане отдава почит на историята на аналоговите часовници. Дори и с това стандартно време за отлагане, имайте предвид, че в зависимост от това колко удължавате периода на сън, като натискате бутона за отлагане, толкова повече ще закъснявате за важна среща или училище.
Функцията „Не ме безпокойте“ преди лягане
В iOS 13, ако използвате лягане и зададете час за лягане, автоматично ще включите функцията „Не ме безпокойте по време на лягане“. Тази функция автоматично ще активира режима „Не ме безпокойте“, който ще скрие известията и ще затъмни екрана на телефона, докато се събудите. Всички сигнали ще бъдат изпращани директно до центъра за уведомяване, без те да се появяват на екрана и ако например искате да проверите по всяко време през нощта колко е часът, няма да ви притесняват никакви забавни котки връзки, изпратени от приятел, който не го прави е сънлив. И какво друго можете да спите повече за спокоен и непрекъснат сън?