Времето на; Адвент 2020, диетичен вариант
Малко магия няма да навреди в тези малко трудни времена ... Ето защо Ноел дойде в офиса! Да, декорациите са на мястото си. И тази година, с малък бонус.
За да оживя месец декември и за още по-добро благополучие, измислих адвентски календар за вас. За съжаление няма да мога да споделя шоколад с всички. Така че това ще бъде вариант на диета, с ново предизвикателство всеки ден. Всяка кутия ще бъде отворена от първия пациент за деня. И през почивните дни ще го направя вместо вас. След като кутията се отвори, ще споделя предизвикателството на деня с някои обяснения на страницата си във Facebook, профила си в Instagram и след тази статия.
За да направите този Адвент календар, диетичен вариант, още по-жив, не се колебайте да споделите вашите отзиви и снимки в коментарите. Пожелавам на всички щастлив декември и ви казвам във вторник да започнете това ново приключение с вас! Очаквам с нетърпение.
25. Днес се възползвам !
Календарът се изчерпва ... Ъъъ, краят му! Така че, ако сте били мъдри в тестването на всички тези предизвикателства на месеца, Дядо Коледа със сигурност е преминал през нощта.
Днес може да се каже само едно: НАСЛАДЕТЕ СЕ. Насладете се на близките си, ако имате достатъчно късмет да бъдете с тях, насладете се на храната, насладете се на всички хубави моменти, които ще имате през деня.
С удоволствие споделих този адвентски календар, диетичен вариант с вас. И пожелавам на всички весела Коледа !
Ще се срещнем в офиса от понеделник, 4 януари, за нова година !
24. Днес изпитвам удоволствие от яденето.
Някои от вас може би ще имат Бъдни вечер тази вечер, време е да ядем храни, които не ядем всеки ден. Така че преди всичко отделете време за ядене и се отдайте! Така ще можете да забележите, че удоволствието не се римува непременно с количество, а напротив ... 😉
А за тези, които стоят на топло у дома, използвайте възможността да се насладите максимално на масата. За да ви помогнете, не забравяйте да използвате всичките си сетива !
23. Днес ям сезонен плод.
Киви, клементин, портокал ... много зимни плодове, които да се напълнят с витамин С! А със студа наистина имаме нужда от него. Наричан още аскорбинова киселина, витамин С помага за укрепване на имунната ни система. По-скоро полезно в момента! Освен това има антиоксидантна функция и позволява на тялото ни да усвоява по-добре желязото.
22. Днес ям шоколад с удоволствие.
Намираме се в средата на шоколадовия сезон с наближаването на празниците. Изкушението е голямо ... Така че защо да се съпротивлявате ?
Ако ви се иска, вземете онзи шоколад, който ви призовава. Няма значение дали е черно, мляко или бяло. Основното е, че вие искате и особено, че се забавлявате! Така че за това, успокойте се и отделете време да опитате това малко лакомство.
Как виждате този шоколад с очите си? Как го усещаш с носа си? С устата си? Хареса ли ви вкусът ?
21. Днес спирам да ям, когато съм сит.
По-рано този месец ви обясних, че е важно да се храните гладни. Е, също толкова важно е да можем да спрем, когато вече не сме гладни. Това се нарича насищане.
Когато сте пълни, резервоарът ви е пълен, вие сте дали на тялото цялото гориво, от което се нуждае. Така че можете да спрете. Ако продължите да ядете, без да се чувствате особено гладни, резервоарът ви може да прелее. И това е времето, когато тялото ще съхранява.
И за да можете да почувствате, когато вече не сте гладни, не забравяйте да отделите време за ядене 😉.
Значи сте успели ?
20. Днес приготвям храната си за началото на седмицата.
Понякога е припряно да готвите в делнични дни, особено ако трябва да вземете обяда си на работа. Възползвайте се от този почивен ден, за да готвите в по-големи количества. Вашите ястия ще бъдат готови за началото на седмицата. Ще спестите време !
19. Днес ще пазарувам, разглеждайки някои списъци с съставки.
Четенето на етикет е истинско препятствие. Има много различни марки за един продукт, вписванията понякога са много малки и информацията е много.
Така че, за да избегнете прекалено много време в супермаркета, докато все пак правите правилния избор, можете да изберете няколко продукта и да разгледате списъка им със съставки. Без дори да го прочетете, ако видите, че списъкът е дълъг, със сигурност има доста добавки, които да добавите. Следователно въпросният продукт е по-скоро да се избягва. Ако искате да прочетете съставките по-подробно, имайте предвид, че те винаги са изброени в низходящ ред: от първоначално присъстващата съставка до най-слабо присъстващата. И накрая, опитайте се също така да предпочитате продукти, приготвени с прости съставки, които може да имате в шкафа или в хладилника си.
18. Днес пиша седмица менюта.
Между състезанията, идеите и подготовката не винаги е лесно да се организирате ежедневно. За да ви помогнете, можете да опитате да напишете менютата си предварително.
За целта вземете лист хартия и запишете всички идеи за ястия, които ви хрумнат. След като тази стъпка бъде завършена, можете да вземете друг лист и да нарисувате таблица. Ще можете да го попълните и да създадете менютата си за всеки ден от седмицата, като се вдъхновявате от вашия списък.
Предварителното записване на менюта спестява време и енергия през седмицата. Няма нужда да се чудите: „Какво ще ядем тази вечер? ". Можете също така да подготвите списъка си за пазаруване въз основа на това меню и да пазарувате за седмицата. Това също ще ви попречи да изчерпите някои съставки, за да направите вашите рецепти.
Ако подготвите менютата и списъка си за пазаруване за седмицата, портфейлът ви също ще ви благодари. Да, без отпадъци, без остатъци в края на седмицата и без покупки на излишни продукти.
17. Днес отделям 5 минути, за да се успокоя и да дишам спокойно.
Дишането е жест, който правим естествено, без да задаваме твърде много въпроси. Тя също ни позволява да живеем.
Префокусирането върху дишането ви, дори само 5 минути на ден, ви позволява да се фокусирате отново върху себе си. Това също се нарича сърдечна кохерентност.
Тези няколко минути могат да ви помогнат, ако имате проблеми със заспиването през нощта, ако имате стрес или просто да започнете деня. !
16. Днес отбелязвам 3 положителни неща, които се случиха през деня.
Понякога се грижим твърде много за нещата, които ни разстройват през деня.