Време за закуска! Това е времето на деня, когато изгаряте най-много калории
Ако вече закусвате, най-добре е да го направите в момента, когато метаболизмът най-активно консумира калориите, които е доставил.
Има хора, които са благословени с метаболизъм, който незабавно обработва и изгаря всичко, което си позволите. И тогава има същества като мен, които могат лично да поздравят всеки отделен чип, изяден на бедрата им.
Но очевидно не само е решаващо колко чипс изяждате на ден - или по-скоро колко калории консумирате всеки ден, но и кога ги консумирате. Ново проучване показва, че е възможно да се изгорят средно около 10% повече калории в определени часове на деня, отколкото през другото време.
Това е времето от деня, когато вашият метаболизъм е най-активен
И разбира се, всички сега искаме да знаем кога би било най-добре да закусим допълнително: В късния следобед и рано вечерта се изгарят повече калории, отколкото в ранната сутрин. И това също, ако не се движите. Това означава, че ако просто седнете в 5 следобед, ще изгорите средно с 10% повече, отколкото в 5 сутринта, седейки около.
Това е установено чрез изследване на нарушенията на съня и вътрешния биологичен часовник. За тази цел малък брой участници са живели един месец в лаборатория без прозорци и без достъп до часовник. Участниците не можеха да знаят кога е ден и кога е нощ. А дневните планове с предварително дефинирани часове за сън не отговарят непременно на действителното време на деня и нощта.
Тъй като не е имало външни импулси (като светлина или тъмнина), които диктуват кога да спят или да се хранят, вътрешните часовници на участниците могат да бъдат намалени до чисто биологичните им. И през това биологично време бяха измерени различните скорости на метаболизма. В късната „биологична“ нощ - тоест рано сутрин - метаболизмът беше най-малко активен и достигна своя връх дванадесет часа по-късно - тоест следобед, когато средно бяха консумирани 130 калории повече, отколкото сутрин.