Време на хранене за поддържане на оптимален ритъм на живот

Двадесет и четиричасовият ритъм на ден също се влияе от времето на хранене. Ако ядете редовно през нощта или пиете висококалорични напитки - алкохол - и постите през деня, тялото ви ще започне да третира нощта като ден, а деня като нощ.

Въглехидратите изглежда имат особено силно въздействие върху ритъма от двадесет и четири часа на ден, но това е точно обратното на другите храни като цяло: въглехидратите насърчават нощния ритъм и съня.

ритъм

Хормонът лептин, например, следва много силен ритъм от двадесет и четири часа на ден: нивата му са ниски сутрин, повишават се през деня и след това достигат връх в средата на нощта. Нивата на лептин също се влияят от храната: приемът на мазнини не го влияе, но приемът на въглехидрати го повишава четири до девет часа след хранене.