Време е за промени
Здравейте мили мои,
Общите ми продажби са 1700. Следователно се прави намаление от -250kcal, така че аз съм в дефицит.
Ще бъда ежедневно от утре 1 450 ккал вземете при мен.
Те се разделят, както следва:
- 127g протеин (35%)
- 32g мазнини (20%)
- 163g въглехидрати (45%)
Сега бих искал да ви дам малко представа какво ви очаква следващата седмица:
- много нови рецепти, сладки и солени!
- тренировка, която заснемам на снимки и видеоклипове с най-добрия си приятел
- няколко от обърканите ми мисли
- Съвети за Cheatday и общо мнение и опит от мен
- Протеин на прах, неговите ефекти и необходимост
- моят плейлист за тренировка
- Суперхрани - концепция и ефект
- Подготовка за хранене
. и много повече се планира за тази седмица и следващата.
Семестриалните почивки са страхотни, нали?
Една голяма прегръдка за вас и лека нощ!