Колко пие едно дете на ден Това би било идеално според диетолога - Страница на родителите - Родители
Децата, особено в по-млада възраст, трудно разпознават жаждата. Каква е последицата от ниската консумация на вода? Колко течност трябва да пият децата? Знаете ли, че лошият навик на пиене може дори да причини затлъстяване? Факти и заблуди относно питейната вода.
Автор: Родителски вестник 06.09.2015.
Унгарски деца не пият достатъчно, според представително изследване. Дехидратацията може да има сериозни последици както за деца, така и за възрастни. Проблеми с концентрацията и неразположение: само няколко от неприятните последици, които могат да засегнат тези, които не осигуряват постоянна подмяна на течности. И все пак само с 8 чаши вода на ден много проблеми могат да бъдат предотвратени.
Около 2,5 литра вода напускат тялото ни всеки ден
Около 60 процента от телесното тегло на възрастен е водата, която е от съществено значение за функционирането на нашето тяло. Всеки ден тялото ни е около. Той използва 2 литра и половина вода, за да поддържа жизнените ни функции, така че за да компенсираме тази загуба и да възстановим баланса на течностите, трябва да внесем същото количество в тялото си.
Един и половина литра вода на ден се отделят с урината, два децилитра - с тялото, а 4-4 децилитра - с дишане и пот. Най-идеалният източник на заместване на течности е водата (например изворна вода или минерална вода), тъй като тя е без енергия, лесно достъпна, така че като я консумираме, балансираме необходимото количество течност по балансиран и ефективен начин.
Колко вода трябва да пие детето?
Адекватният и редовен прием на течности при децата също е по-важен, отколкото при възрастните, една от причините е, че те имат по-голяма телесна повърхност спрямо телесното си тегло, което позволява повече вода да се изпарява през кожата им. Освен това те често дори не мислят за пиене, въпреки че се чувстват жадни.
Родителите играят ключова роля, като дават на децата течности, от които телата им се нуждаят, за да научат своя независим разсад колко много да пият всеки ден, дори когато са далеч. Следователно свикването с редовността е също толкова важно както с приема на течности, така и с храненето.