Врагове на силуета Храни, които ви карат да гладувате по-бързо; изискан
Някои хора огладняват скоро след хранене, но проблемът може да бъде не само в количеството, но и в качеството на храната.
В много храни липсват протеини или фибри и следователно не ви карат да се чувствате сити, но има много по-здравословни възможности, които могат да ви задоволят за цял ден.
1. Пържени картофи
Пържените картофи са пълни с трансмазнини и сол, които са вредни за стомаха, а добавянето на фруктозни сосове не помага. Все още можете да се наслаждавате на картофите, ако ги сварите и по този начин ще се възползвате от повече витамини и фибри, консумирайки по-малко калории и оставайки за по-дълго време доволни, според feminis.ro.
2. Плодови сокове
Като цяло натуралните плодови сокове се считат за здравословни, но всъщност ви огладняват, защото им липсват фибри. Освен това те повишават кръвната захар, но по-здравословната алтернатива е ароматната вода с парченца плодове в нея.
3. Обезмаслено кисело мляко
Киселите млека с ниско съдържание на мазнини са здравословни, но не ви удовлетворяват сами, така че помислете за етикета и избягвайте тези с високо съдържание на въглехидрати. Вместо това консумирайте обикновено гръцко кисело мляко, което съдържа повече протеини.
4. Зърнени барове
Когато се нуждаете от бърза закуска, отивате и в сокоизстисквачките на мюсли, защото те са с ниско съдържание на калории, но са богати на захар и масло. Опитайте с шепа пуканки, които поради обема си запълват стомаха и нямат много калории. Но избягвайте да добавяте други изкуствени аромати, като масло или сирене, и пушете пуканките без масло на пара.
5. Сирене
Сиренето и много други млечни продукти съдържат казеин, но можете да потърсите онези богати на протеини асортименти, като извара, които ще ви създадат усещане за ситост и малко калории.
6. Омлет от патладжани
Трябва да бъдете внимателни, когато готвите яйца, особено ако обикновено оставяте жълтъците настрана, с идеята да се храните по-здравословно. Но що се отнася до правилното хранене, яйчните жълтъци имат мазнини, които ви помагат да се чувствате по-дълго време сити и да абсорбирате други хранителни вещества.
7. Салатни превръзки
По-добре е да ядете салата без дресинг, ако не искате да си угаждате със сол и захар, защото така или иначе повечето хора са склонни да сипват повече от необходимото. Добавете малко риба или постно месо към салатата, ако искате да се възползвате от още повече протеини.
8. Дъвка
С дъвка просто заблуждавате ума си, че ядете, но всъщност не ви дава нищо и само увеличава количеството на стомашните сокове, които ви карат да гладувате. По-добре е да хапнете нещо просто и ако искате бърза закуска, вземете няколко бадеми или лешници, богати на здравословни мазнини и протеини.
9. Просто
Плодовете винаги са добър избор, но никога не трябва да ядете празни ябълки, защото те могат да повишат нивата на глюкозата ви поради факта, че те бързо се усвояват. Добавете към тях източник на протеин, като сурови или печени ядки и семена, без сол или други вкусове и ще имате пълна закуска.
10. Ковриги
Гевреците са достъпни за всеки, но те рядко се обогатяват с фибри или други хранителни вещества, често просто празен хляб. Ако наистина искате да ядете геврек, пригответе го за закуска с яйце или пушена сьомга.
11. Зърнени култури
Цветните и сладки зърнени култури на пазара са пълни с изкуствени подсладители и им липсват фибри и протеини, дори така наречената светлина или диета. По-добре пригответе овесена каша, напоена с вода вечер, и добавете пресни плодове.
12. Азиатска храна
Вече е известно, че вариантите на азиатска храна в днешните ресторанти се приготвят чрез добавяне на подобрители на вкуса, така че е добре да се информирате предварително за съставките и вида на кухнята. Ако просто искате нещо азиатско, опитайте суши или сашими, защото рибата ще ви помогне да прогоните чувството на глад.
Други заглавия:
Водата за уста може да неутрализира новия коронавирус в слюнката за 30 секунди, ...
Овен Би било добре да седите неподвижно известно време, преди да започнете този план ...
Периодът на пандемия вдъхнови Кристиян Филип, един от членовете на националния отбор по бокс. Спортист ...