Въпросът не е само какво ядете, но и кога! Важността на времето в храненето!
2. Консумирайте правилните пропорции и количества макро-хранителни вещества като протеини, въглехидрати и мазнини. Това се отразява с какъв вид работа се занимавате и с какъв спорт се занимавате, както и какви цели сте си поставили. Например, ако се занимавате с тежка физическа работа и/или спортувате много, което е предимно тренировка с тежести, може да консумирате повече въглехидрати от човек, който върши заседнала работа и е по-малко активен. Също така трябва да изпитате количеството въглехидрати, колко отслабвате и каква е границата на това, което вече ви набира допълнително тегло. Някои хора имат чудесна кетогенна диета или по-драстично лишаване от въглехидрати, други не реагират добре, тъй като кръвната им захар пада и се чувстват замаяни през целия ден.
Време на хранене в диетата
4. Друг популярен принцип е да се богата и богата на въглехидрати закуска. Добре е обаче да знаете, че инсулиновата ви чувствителност сутрин не е много оптимална за обработка на твърде много въглехидрати. Както и сутринът е период на детоксикация, така че ако по това време натоварите тялото си, ще се чувствате уморени през целия ден и апетитът ви ще избухне по-рано. Яжте малко леки храни с високо съдържание на протеини, като бъркани яйца със зеленчуци, смутита с няколко овесени ядки, пържоли, сирене, извара. Противно на общоприетото схващане, пропусната закуска не е толкова вредна, например, хранене след кардио тренировка на гладно е перфектно, особено ако чувствате, че не можете да ядете сутрин. Внимавайте да не гладувате, тялото ви ще сигнализира дали имате нужда от хранителни вещества и тогава трябва да се храните.