Диети, подложени на тест - диети, подложени на тест
Малък шанс за успех
съдържание
Към съюз с врага вътре .
. настройте личния треньор Марко фон Мюнхаузен и спортния учен Михаел Деспегел в книгата им „Отслабване с вътрешното си по-слабо себе си“. Концепцията се основава на дългосрочна промяна в навиците на хранене и упражнения. Представени са различните причини за затлъстяването и тест ще ви помогне да идентифицирате по-ясно хранителните си навици. Ще ви бъдат дадени много чудесни съвети как най-добре да се отървете от навиците си за угояване.
Що се отнася до храненето, авторското дуо залага на смесена храна с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Практически: Хранителните йерархии са създадени за определени групи храни и ястия. На върха са най-ценните храни - повечето от тях трябва да се ядат. Това, което е отдолу, рядко трябва да се сервира в чинията.
Няма забрани. Хранителните препоръки, дадени в тази книга (50 до 60 процента въглехидрати, 15 до максимум 30 процента протеини, максимум 30 процента мазнини) до голяма степен съответстват на тези на хранителните общества. Срамно е, че те дори не са близо до спазването им в раздела за рецепти: твърде много мазнини.
Спортът е неразделна част от програмата. Но първо се препоръчва медицински преглед. Тогава можете да започнете да вкарвате повече упражнения в живота си със спортове за издръжливост като джогинг, ходене или плуване. За хората с наднормено тегло са представени спортове, съвместими със ставите. Добри съвети за обучение - дори и за начинаещи - можете да намерите в това ръководство, както и съвети за повече упражнения в ежедневието и упражнения за укрепване на мускулите. Без упражнения за разтягане
за жалост.
Заключение: За всички, които искат да отслабнат в дългосрочен план и са готови да променят начина си на живот, цялостен
добра програма.