Въпросът на сърцето Тези 5 фактора причиняват ниско кръвно налягане
Чувствате ли се често уморени и безсилни? Ако е така, тогава може би това се дължи на ниско кръвно налягане. Обобщихме най-честите причини за спада на измерените стойности и ви казваме как можете отново да повишите кръвното си налягане и да приведете сърцето си в топ форма.
Въпрос, близък до сърцето: Кога кръвното ми налягане е „ниско“?/Снимка: iStock
КОГА МИ КРЪВНО НАЛЯГАНЕ Е "НИСКО"?
Хипотонията е медицинският термин за ниско кръвно налягане и описва кръвно налягане под определена нормална граница - в Германия се отнася за систолично кръвно налягане под 110 mmHg; Националният институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLBI в САЩ) определя 90/60 mmHg като граница. Според експерти обаче не всички хора с ниско кръвно налягане изпитват същите симптоми (напр. Замаяност, слабост, умора и др.).
Всъщност ниското кръвно налягане често е показател за добро здраве, освен ако няма основно състояние. За тези с ниско кръвно налягане обобщихме най-честите причини за спад в кръвното налягане. Има и няколко прости стратегии за поддържане на здравословно ниво.
Въпрос, близък до сърцето: Дехидратация на рисков фактор/Изображение: iStock
1. ФАКТОР НА РИСКА: ДЕХИДРАЦИЯ
Една от най-честите причини за ниско кръвно налягане е може би липсата на течности, което от своя страна води до замайване и слабост. Ако не сте сигурни дали страдате от дехидратация, можете да използвате теста "пикане": Урината трябва да е с чист цвят (признак за достатъчен прием на течности), а не с тъмно жълт цвят. Храни с високо съдържание на натрий ще ви помогнат да попълните баланса на течностите - но трябва да избягвате храни, съдържащи калий.
Друга причина за дехидратацията е претренирането. Ако прекалите с тренировката, водата често не е достатъчна, за да може наистина да „зареждате с гориво“. В този случай се уверете, че имате под ръка електролит (например спортна напитка).
Афера на сърцето: Рисков фактор големи порции храна/Изображение: iStock
2. ФАКТОР НА РИСКА: ГОЛЕМИ ХРАНИТЕЛНИ СПОРТИВИ
Постпрандиалната хипотония е спад на кръвното налягане веднага след хранене. Ако това се случи, опитайте се да избягвате големи хранения. По-малките хранения с по-малко въглехидрати могат да предотвратят дискомфортни колебания в кръвното налягане.
Афера на сърцето: Рисков фактор за съществуващи сърдечни заболявания/Изображение: iStock
3. ФАКТОР НА РИСКА: ПРЕДИШНО СЪРЦЕВО ЗАБОЛЯВАНЕ
Бавният пулс или други сърдечни проблеми, които пречат на сърцето да получава достатъчно кръв за циркулация, също водят до ниско кръвно налягане. Но не се паникьосвайте: това, че имате ниско кръвно налягане, не означава автоматично, че имате сърдечно заболяване!
Заедно с лекар, на когото имате доверие, разберете дали страдате от ниско кръвно налягане със симптоми (зрителни нарушения, припадъци и т.н.). Ако няма причина за спада на кръвното налягане свързана с болестта, ниското отчитане може да бъде свързано и с възрастта или променения начин на живот.
Афера на сърцето: Рисков фактор възраст/Изображение: iStock
4. ФАКТОР НА РИСКА: ВЪЗРАСТ
Понякога промените в кръвното налягане просто са свързани с възрастта. С напредването на възрастта способността ни да се справяме с капки и колебания в кръвното налягане също се променя. Ние сме по-чувствителни към тези промени.
Въпрос на сърцето: Хранителни добавки с рисков фактор/Изображение: iStock
5. ФАКТОР НА РИСКА: ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
Много добавки могат да причинят спада на кръвното налягане, казват експертите. Те включват аргинин, цитрулин, рибено масло, мелатонин, антистрес добавки и дори някои калциеви добавки. Някои предписани лекарства също могат да понижат кръвното налягане - затова се консултирайте с Вашия лекар за възможни нежелани реакции, преди да започнете да приемате ново лекарство.