Въпросът ми; Кой спорт (и) да загубите стомах и ханш

Франсоаз би искала да загуби излишните си извивки, разположени в долната част на тялото. Тя се чуди кой спорт да избере. Винсент Друо, диетолог и спортен треньор, му отговаря.

спорт

Въпросът на Франсоаз

Научете повече

"Здравейте. Бих искал да знам кой спорт (и) да практикувам, за да загубя и да стегна стомаха и бедрата си? Благодаря предварително."

Отговорът на Vincent Drouaud, диетолог и педагог по спорт в началото на мрежата от треньори и козметици у дома BODYMATCH

"Здравей, Франсоаз. В този период, когато слънцето започва да насочва върха на носа си, твоят въпрос не ме изненадва. Първо, знай, че загубата на място е почти невъзможна! В действителност имаме складови помещения, горе-долу чувствителни. При жените мазнините обикновено мигрират към стомаха и ханша. Това се нарича "гиноидна" морфология. И, за щастие, процесът на отслабване, така че винаги да започваме като губим първо тези известни места за съхранение. Ние не сме равен пред лицето на природата, но винаги е възможно да му се влияе. Следователно е сигурно, че колкото повече остаряваме, толкова повече енергийният баланс е положителен, толкова по-трудно е да се прекрои силуетът. За да загубите локално, има две неща за правене:

започнете с унищожаване на мазнини, като търсите резервите колкото е възможно повече Как? 'Или' Какво? Чрез обучение с течение на времето. Обяснение: имаме три източника на енергия. Първият е фосфокреатин, използван по време на кратки, интензивни усилия като спринт. Вторият е гликоген, човешкият запас от захар, стимулиран през първите тридесет минути упражнения. След това, след този период, се прибягва до запасите от мазнини. Те ви позволяват да настроите аеробната система, която изгаря мазнините с кислород. По този начин, колкото по-дълго и по-редовно тренирате, толкова повече двигателят е разбит, толкова повече мазнини изчезват. Съветвам ви да работите с пулсомер, за да знаете в реално време вашата целева сърдечна честота, която трябва да стагнира между 65 и 70% (изчислено за жени, като се вземат 226 - вашата възраст, например за 35-годишна жена, 226 - 35 = 191, 70% от 191 = 134 удара в минута). Само при сърдечно-съдова дейност от повече от 30 минути, повтаряща се няколко пъти седмично, ще използвате мастните резерви.